VIDA SAUDÁVEL

.¸¸..Quando a boca cala o corpo fala ¸¸.

2012-01-28T18:42:00.002-03:00

.¸¸.MÃE E TRABALHO¸¸.*

2012-01-09T14:20:00.001-03:00

Trabalhar muito pode melhorar o casamento

Parece algo bem estranho, mas foi isso que mostrou um estudo publicado no Journal of Family Psychology (EUA). Um grupo de 169 casais foi analisado ao longo de quatro anos e os pesquisadores perceberam que, entre os com filhos, o relacionamento ficava melhor nas fases em que a mãe tinha várias tarefas e era muito exigida em seu trabalho. “Uma razão para isso é que a mulher se sente valorizada na carreira, aumenta sua satisfação pessoal e o relacionamento tende a ficar mais leve, mesmo se ela estiver mais cansada fisicamente”, diz Beatriz Gonçalves, psicoterapeuta especializada em terapia de casais. E com você, é assim também?

Conte para nós!

Fonte Crescer

.¸¸.Aeroporto com crianças¸¸.*

2012-01-09T14:14:00.000-03:00

Vai pegar avião no fim do ano? Siga as dicas de Anna Chaia, autora de guias de viagem para família, para não passar aperto com filhos pequenos
Check-in: Em voos nacionais você pode (e deve!) fazer o check-in antecipado pela internet. Aproveite para reservar os assentos também. Se o destino for internacional, o jeito é chegar mais cedo mesmo.

Menu infantil: As companhias aéreas oferecem opções especiais para elas, mas, atenção, você precisa pedir com um dia de antecedência.

Carrinho: Você pode ir com ele até a porta de embarque, onde a tripulação vai se encarregar de etiquetá-lo e colocá-lo no bagageiro. Na saída, ele será devolvido no mesmo lugar. Os melhores modelos para viagens são os menores e mais compactos, estilo guarda-chuva.

Documentos: Não basta o passaporte, até porque nos mais novos não têm o nome dos pais. É preciso o RG ou a certidão de nascimento original.

Ligação entre stress e infertilidade persiste

2011-12-12T06:36:00.001-03:00

Apesar de evidências inconclusivas, a ideia de que o stress prejudica a concepção persiste _ e está estressando as mulheres. Toda mulher que mora nos Estados Unidos e está tentando engravidar provavelmente já ouviu aquela longa e polêmica lista de tudo que não deveria fazer e que pode prejudicar suas chances de conceber. Fumar. Beber. Fazer exercícios em excesso. Não dormir o suficiente. Estar muito acima ou abaixo do peso. Consumir cafeína ou carboidratos em excesso.

Mas o que mais tem recebido atenção da mídia ultimamente é o stress. Os médicos e as avós há muito tempo suspeitam que a incapacidade de relaxar da mulher é a culpada pelos problemas de infertilidade. As teorias vão desde as mais científicas (o stress desregula o delicado equilíbrio hormonal da mulher e o momento da ovulação) ate as mais singelas (o stress não é o melhor afrodisíaco da natureza e faz com que os casais tenham menos relações sexuais).

No entanto, toda essa agitação envolvendo o stress como causa da infertilidade não se justifica. Primeiramente, a pesquisa sobre o stress é notavelmente problemática, já que é difícil apontar o que causa o stress: a paciente estava estressada desde o início ou ficou estressada depois de ter recebido o diagnóstico de infertilidade? Além disso, é difícil avaliar os níveis de stress de forma objetiva, considerando que alguns estudos dependem de relatos pessoais e não levam em conta como as diferenças na maneira pela qual as pessoas sentem o stress. Na verdade, é como se para cada estudo respaldando uma ligação entre stress e infertilidade, outro estudo a refutasse. Um recente estudo publicado na Fertility & Sterility descobriu uma ligação entre o stress e a diminuição da fertilidade ao medir um biomarcador de stress na saliva das mulheres, mas outro artigo apontou que a relação não é tão clara, já que a cafeína, a ingestão de alimentos e os exercícios também podem fazer com que esse biomarcador suba.

Quando pesquisadores dinamarqueses revisaram 31 estudos sobre se o stress, a ansiedade e a depressão influenciavam o funcionamento de tratamentos contra a infertilidade, sua conclusão foi que a influência de fatores psicológicos parece ser "bastante limitada". Se os dados são tão inconsistentes, por que a mensagem de que o stress é ruim para a fertilidade ainda persiste?

Para começar, é conveniente. A infertilidade, assim como o autismo, continua sendo um dos maiores mistérios da medicina moderna. Os médicos especialistas em fertilidade sabem por que uma mulher de 45 anos não consegue engravidar, mas não sabem o que há de errado com até um terço de suas pacientes que estão tendo dificuldades para conceber _ levando-os a fornecer o diagnóstico de "fertilidade não explicada". Como sociedade, questionamo-nos se estamos sofrendo com toxinas ambientais ocultas ou doenças secretas sexualmente transmissíveis. Mas o stress é uma explicação fácil. E se adequa perfeitamente ao imperativo cultural de que o stress é algo que podemos _ e devemos _ gerenciar o tempo todo. Tirando sexo, perda de peso e a família Kardashian, o stress parece ser o tema mais popular nas revistas hoje em dia.

Para uma mulher que está tentando conceber, a ideia de que ela pode fazer algo de proativo _ praticar ioga, meditar, ingerir capsulas de óleo de peixe _ é incrivelmente atraente. Isso lhe dá uma sensação de controle sobre um processo que é frustrantemente incontrolável. O problema, naturalmente, é que ninguém é capaz de controlar seu nível de stress o tempo todo. Vamos nos aborrecer com o trânsito, parceiros sem consideração, chefes fora da realidade. Vamos carregar tensão nos ombros e nos pés. E as mulheres que estão tentando engravidar passam por uma dificuldade ainda maior: agendar o sexo é estressante. O custo do tratamento de fertilidade é estressante. "É viver num mundo fértil onde você não se encaixa. Chás de bebê, visitar os filhos recém-nascidos das outras pessoas, tudo isso acumula stress", diz Carol Fulwiler Jones, conselheira de infertilidade e autora de "Hopeful Heart, Peaceful Mind: Managing Infertility".

Bolo de banana de liquidificador

2011-11-24T18:06:00.001-03:00

Receita:
Massa:
3 ovos
2 xícaras de açúcar
1 xícara de Leite
1/2 xícara de óleo
2 xícaras de farinha
1 colher (sopa) de fermento químico

Para a cobertura: Coloque 3/4 xícara de açúcar para derreter , após, despeje 1/2 xícara de água quente , espere dissolver o açúcar, deixe engrosse um pouco e despeje na forma untada.

Preparo:
Bata no liquidificador os ingredientes da massa(bata os ovos com o açúcar e e óleo, depois acrescente o leite, bata, acrescente a farinha as poucos com o liquidificador ligado e por último o fermento, batendo só ligeiramente. Reserve.
Unte uma forma média(tipo assadeira, sem furo central) com margarina e farinha
Despeje o caramelo e por cima dele as bananas (prata ou nanica) cortadas no comprimento. Por último a massa de bolo e leve para assar.
Coloquei o caramelo só no fundo da forma, as laterais ficaram só untadas e enfarinhadas, para não ficar muito enjoativo. Se seguirem a reeita direitinho não vai ter erro, o bolo não fica com gosto de óleo e a massa fica macia e combina perfeitamente com a banana caramelada da cobertura. Se quiser pode por uma colherinha (Café) de baunilha na massa.

Receita: cozinhaecia-diariodeumaaprendiz

Foto: shutterstock

Compota de framboesa… com rosas

2011-11-24T16:50:00.004-03:00

Você já tentou fazer compota em casa? Quem já fez pode ter tido um trabalhão – as receitas das nossas mães e avós eram demoraaaadas… Agora você vai economizar tempo e preparar uma receita igualmente deliciosa. No livro Compotas & Chutneys (Ed. Larousse, R$ 34,80), você encontra 30 receitas – de acordo com as estações do ano – da francesa Valérie Lhomme. Aqui, uma superdiferente, de framboesa com rosas!

Compota cremosa de framboesa e pétalas de rosa

PREPARAÇÃO: 5 MIN

COZIMENTO: CERCA DE 20 MIN

Fonte:Comer é um barato Thais Lazen

PARA 620 G DE CONSERVA

(2 POTES)

> 500 g de framboesa

> 400 g de açúcar demerara

> 100 ml de água de rosas

(natural, de preferência)

Lave ligeiramente as framboesas em água corrente.

Coloque o açúcar demerara e a água de rosas em uma panela

de fundo grosso, misture e deixe atingir fervura em fogo lento.

Cozinhe por cerca de 3 minutos até obter uma calda.

Despeje as framboesas na calda fervente e deixe por 3 minutos.

Depois, passe tudo pelo espremedor de batata, tomando cuidado

para não se queimar.

Coloque o purê obtido em uma caçarola, deixe atingir fervura

e cozinhe por mais 5 minutos.

Reparta a compota de framboesa em potes de vidros,

tampando-os em seguida.
Fonte:Comer é um barato por Thaiz Lazerf

.¸¸.Acupuntura¸¸.

2011-11-14T07:16:00.000-03:00

A medicina chinesa diz que não há beleza externa sem beleza interior, mas será que ficar mais bonita por fora não ajuda a fortalecer o que está por dentro? A filosofia por trás da acupuntura estética afirma que sim. O método é capaz de amenizar imperfeições indesejadas do rosto e do corpo, como rugas, flacidez, acne, gordura localizada, celulites e quelóides. Com a autoestima em dia, o funcionamento do organismo também ganha. O que importa é manter um equilíbrio completo.

“Quando falamos em rugas da face, por exemplo, podemos dizer que todos os órgãos internos estão envolvidos, já que isso vem do processo natural de envelhecimento. A acupuntura, de uma maneira geral, cuida dos órgãos para fortalecer as estruturas comandadas por eles (como a pele)”, explica a dermatologista e acupunturista Maria Assunta, responsável pelo laboratório de acupuntura da Universidade Federal do Estado de São Paulo (Unifesp)

Uso de eletrodos ameniza imperfeições

No campo estético, o método mais eficiente de acupuntura é o da eletroacupuntura. Através dele, as tradicionais agulhas são estimuladas por eletrodos, que ajudam a equilibrar a dinâmica energética das células, amenizando as imperfeições.

O rosto é um bom exemplo de como a variação de energia funciona. Para cada emoção, é preciso ativar um determinado músculo, que acaba imobilizando outro. O objetivo da acupuntura estética, neste caso, é relaxar a musculatura mais estimulada e fortalecer os músculos menos utilizados, amenizando possíveis rugas e imperfeições que possam surgir dessa dinâmica. “Emoções em desarmonia podem determinar diferentes tipos de rugas”, explica a dermatologista e acupunturista Maria Assunta.

Eletroacupuntura não é indicada para grávidas

No corpo e no rosto, a acupuntura estética estimula a neovascularização, a redução de líquido nas células de gordura e a melhoria da circulação sanguínea e linfática. A taxa de sucesso do tratamento varia de acordo com o perfil do paciente e da idade, mas a maioria apresenta de 25% a 100% de melhoria no local tratado.

“A acupuntura estética tanto trabalha a imperfeição visível do paciente quanto a possível causa energética desse problema. Assim, apresenta vantagens sobre outros tipos de tratamentos estéticos, cirúrgicos ou à base de fármacos”, explica a acupunturista Maria Inês, da clínica Soft Skin Laser.

A eletroacupuntura só não é indicada para pessoas que usam marcapasso, grávidas e portadores de doenças crônicas. Para eles, o ideal é fazer a acupuntura sistêmica tradicional. E um alerta para o verão: o tratamento com eletrodos pode causar hematomas e, neste caso, tomar sol deve ser evitado.

.¸¸.☆ Tornando os filhos responsáveis☆ ¸¸.*

2011-06-08T20:06:00.000-03:00

Simples: tornando os filhos responsáveis.

Os filhos que não cuidam das próprias coisas, dos próprios pertences como brinquedos, roupas, entre outros, não vão cuidar dos pais na velhice.

Essa educação tem de começar desde cedo, é o que eu preconizo no livro

Quem Ama, Educa, não simplesmente prover, cuidar e perdoar.

Os filhos, hoje, crescem como príncipes herdeiros, e não como sucessores empreendedores, que é o que a sociedade precisa. Tanto é que as empresas não querem ninguém que funcione como fi lho,

aquele que é um gastão, que responde mal aos gestores, não atende às solicitações e a quem ainda têm de pagar salário.

Eu acredito que tudo isso possa estar ligado a uma violenta guinada, por meio da educação.

Os pais têm uma posição de amor e sacrifício e acham que com isso vão ganhar o céu, mas na verdade não ganham nada.

Só se ganha o céu quando se prepara o seu filho para que ele seja autossuficiente,

e não para que seja um eterno dependente.

Içami Tiba

.¸¸.☆ O idoso e o beija-flor☆ ¸¸.*

2011-05-19T10:30:00.000-03:00

Nascemos para ser feliz, felicidade esta que podemos absorver

da vontade de um idoso em viver aquela chama que inspira emoção,
alegria vontade de viver na plenitude.

Podemos sim nos inspirar na vontade de viver do idoso e cada vez
mais querendo aprender,aprender a tecnologia que nos cerca, aprender
com a juventude, assim trocando experiências com os idosos.

Não podemos deixar de pensar que um dia chegaremos lá e que lá no
finalzinho de nossas vidas vamos querer sim ter uma vida digna e ser
respeitado como pessoa.

Vejo o idoso como um beija flor que poliniza a sua experiência de vida
em cada um de nós.

Então deixem o beija flor continuar este lindo trabalho, vamos dar mais
valor aos nossos beija flores e com isto teremos uma vida mais saudável
e cheia de recordações.

Para que um futuro possamos chegar a ser um beija flor amado por todos.
O idoso precisa ser respeitado, preserve o nosso BEIJA FLOR.

Autor Ricardo Roehe

Fonte: Maus Tratos ao Idoso

Copiei da Brisa

Adorei!

.¸¸.☆ Auto Maquiagem super indico!☆ ¸¸.*

2011-04-30T22:22:00.002-03:00

Super indico

Ligue e marque a suas aulas

Eu já estou fazendo

beijinhos

Low

Faça tapioca em casa

2011-04-26T10:49:00.001-03:00

Ingredientes da massa:- 6 xícaras de polvilho doce
- 1 xícara de água

Esta quantidade da farinha (1 quilo) rende, em média, 20 tapiocas de 15 centímetros de diâmetro cada uma

1 – O preparo da massa é longo. Separe 3 xícaras de polvilho doce. Adicione 1 xícara de água e deixe dessa forma, de molho, por 12 horas. Passado esse tempo, inclua mais 3 xícaras de polvilho doce e deixe em repouso por 12 horas, para secar. Retire o polvilho que estiver solto e descarte-o.

2 – No fundo do pote sobrará um bloco de farinha. Passe esse punhado por uma peneira de aço, esfarelando as “pelotinhas” com as mãos.

3 – A farinha está pronta e pode ser guardada até três dias na geladeira.

4 – Na hora de preparar, preaqueça a frigideira (de preferência de ferro) em fogo alto, sem passar margarina ou óleo. Abaixe o fogo, espalhe 3 colheres (sopa) bem cheias de farinha e espere até formar a tapioca.

5 – Coloque o recheio que desejar (na foto, um delicioso tomate + queijo + orégano) e aguarde até que os ingredientes fiquem aquecidos, com cuidado para não queimarem. O mesmo processo vale para doces e salgados.

Ideias de recheios:

Salgados:

- Mussarela + tomate + orégano
- Peito de peru + mussarela
- Queijo branco
- Presunto + queijo + orégano
- Frango + catupiry
- Carne-seca
- Mussarela + coco raldo
- Presunto + mussarela + tomate
- Milho + catupiry

Doces:

- Morango + brigadeiro
- Coco + leite condensado
- Coco + chocolate + leite condensado
- Goiabada + requeijão
- Salada de frutas

(Thais Lazzeri)

Azeite: mocinho ou vilão?

2011-04-26T10:46:00.002-03:00

Ele ganhou fama por ser um alimento funcional, ou seja, ajuda na prevenção de algumas doenças, como reduzir os níveis de colesterol ruim (o LDL). E aí veio a indicação de acrescentar um pouco do ingrediente na finalização de um prato, como na papinha, porque em altas temperaturas ele perderia os benefícios “funcionais”. Mas, atenção! O azeite está ganhando fama de vilão. Explica-se: se você usa óleo ou azeite para fritar os temperos, por exemplo, e depois acrescenta uma quantia no final, está dobrando a quantidade de gordura na refeição. Resultado: sua família pode estar consumindo mais gordura do que o recomendado por dia, e isso deve causar problemas cardiovasculares no futuro. O que fazer, então? Como a “alta temperatura” necessária para que ele perca suas propriedades é alta mesmo (seu fogão não consegue atingi-la), da próxima vez que for usá-lo, ou coloque só no começo do preparo ou divida a quantia que você ia usar e ponha um pouquinho no final.

Fonte: Cláudia Marcílio, nutricionista do Instituto Dante Pazzanese (SP)

Peixe de um jeito muito fácil

2011-04-26T10:42:00.000-03:00

Já cansei de ouvir que preparar peixe dá trabalho. Não acredite em quem te disser isso. Outro dia preparamos um em casa recém-saído da geladeira. Pique temperos que você adora: cebolinha, salsinha, alecrim e cebola. Frite a cebola no azeite e acrescente o peixe cortado em tirinhas (no caso, era bacalhau fresco). Em cinco minutos, ponha os temperos e o sal. Desligue quando estiver cozido. Fica uma delícia e, como você viu, é bem fácil de preparar.

Fonte Blog Comer é um barato

Como os homens expressam o amor

2011-02-11T12:16:00.000-03:00

Entenda como os homens demonstram o carinho com o exemplo de oito mulheres, que revelam os gestos mais expressivos de seus companheiros

Nós, mulheres, subimos aos céus quando ouvimos as três palavrinhas mágicas: ''eu te amo''. Afinal, é a melhor expressão do que nosso parceiro sente por nós.

Mas acredite: para declarar o amor, nem sempre é necessário dizer algo. Essa demonstração está também em atitudes diárias que, muitas vezes, passam despercebidas por nós.

A seguir, oito leitoras revelam os gestos mais expressivos de seus companheiros. Os depoimentos comprovam: o sentimento está menos no que é dito e mais no que é feito.

8 jeitos dos homens demonstrarem o amor

1. Ele prepara surpresas em dias comuns ''O Felipe adora me fazer surpresas. Outro dia ele me convidou para ir ao cinema. Fui me arrumar e, ao sair do banho, levei um baita susto: o Felipe estava todo arrumado, de terno. Em seguida, encontrei uma caixa com um vestido de gala. Ele havia planejado um jantar romântico! O melhor de tudo é que era um dia como outro qualquer, sem motivos para comemorar. Nesses cinco anos de namoro e seis meses de casamento, me esforço todos os dias para expressar o quanto eu sou igualmente apaixonada por ele.'' - Irina A., 30 anos.

2. Ele consegue me fazer rir, até quando estou de TPM ''É incrível como o Leandro consegue melhorar o meu astral - até quando estou de TPM. Ele sempre arranja um jeitinho de me fazer sorrir. Quando percebo, a irritação já passou. Aliás, foi esse jeito divertido e atencioso que conquistou meu coração. Quando o conheci, achei que ele não fazia o meu tipo, por ser loiro e torcedor do Corinthians. Mas o destino me pregou uma peça: fiquei com ele no carnaval de 2007 e nunca mais larguei. Sinto que o Leandro declara o que sente por mim quando faz de tudo para me ver sorrir.'' - Bia C., 24 anos.

3. Ele expressa todo o amor com os olhos ''Depois de 33 anos, posso garantir que as atitudes do meu marido são mais importantes do que as palavras. O Camilo expressa todo o amor com um simples olhar, cheio de admiração. Outro símbolo importante é o dia 17. É a nossa data, quando tudo começou, em 1975. Desde então, comemoramos todos os dias 17 do ano. E não precisa ser muito: um recado no guardanapo, um botão de rosa ou um simples 'Feliz dia 17'.'' - Márcia M. A., 52 anos.

4. Ele manda flores em datas especiais ''O sucesso da relação de 35 anos está nas atitudes do meu marido. O Marcelo é muito carinhoso desde que namorávamos, em 1973. Todas as datas românticas são lembradas com flores. Acredito que as declarações de amor estão nos pequenos gestos do dia-a-dia.'' - Maria Helena M., 52 anos.

5. Ele me manda bilhetinhos de amor ''O Abel é um romântico à moda antiga. Ele trabalha como feirante e, certo dia, uma amiga foi à feira e trouxe uma encomenda dele pra mim. Na sacolinha, um bilhete: 'Estou com saudades'. Parece simples, mas para mim é uma enorme declaração de amor. Nossa história começou em 2000. No começo sofremos preconceito, porque sou 10 anos mais velha. Mas superamos as barreiras e, neste ano, vamos nos casar.'' - Rosana S., 42 anos.

6. Ele parou de jantar e me ajudou na dieta ''O Denis nunca foi daqueles que dizem 'eu te amo'. Em cinco anos de namoro e um de casamento ele sempre expressou amor com atitudes rotineiras. Uma das mais bonitas foi quando ele deixou de jantar para me ajudar a emagrecer. Aí eu percebi o quanto ele se esforça para me ver feliz. Nós somos o equilíbrio um do outro.'' - Daniela A., 32 anos.

7. Ele tem um olhar único ''Me apaixonei pelo Delfo à primeira vista. Em 1998 fui passar férias na Praia Grande e, no primeiro dia, cruzei meu olhar com o do salva-vidas. A paquera rolou o mês todo, mas só ficamos juntos no último dia. A nossa história rendeu namoro, casamento e dois bebês lindos - nosso casal de gêmeos. Nesses 10 anos meu marido sempre declara o que sente por mim. Todos os dias ele demonstra o quanto me ama, às vezes comprando comidinhas que eu adoro, ou se dedicando aos nossos filhos. Mas os olhares do Delfo são únicos. Sozinhos ou em público, ele é todo olhares!'' - Kelly C. M., 30 anos.

8. Ele compra chocolate de madrugada ''O Fernando faz tudo por mim. Outro dia, ele chegou do trabalho, e eu disse que queria comer chocolate. Na mesma hora ele foi comprar. Nos conhecemos em 2006, em um curso de teatro. Ele tinha terminado um noivado de oito anos e eu, um de três. Depois de cinco meses de namoro casamos e, hoje, somos muito felizes.'' - Alessandra L., 30 anos.

Dicas de Make Up para as mulheres que passaram dos 40

2011-02-07T10:30:00.001-03:00

Maquiagem faz toda a diferença na pele feminina. Pode disfarçar olheiras e manchas, valorizar a beleza e dar um up no visual.A verdade é que não dá para dispensar o uso de bons produtos no dia a dia.

No caso de dar foco aos olhos, uma boa opção para esse público é usar sombras mais neutras com delineadores preto ou marrom, marcados ou esfumados. Nesse caso, os lábios ficam básicos.

Na preparação da pele, a dica é usar base e corretivo. Se necessário um pouco de pó, mas prefira o solto, bem fininho para não destacar as rugas.

De acordo com o maquiador Marcos Costa, após os 40, o ideal é que a mulher valorize o que tem de melhor e fuja dos excessos. Não adianta carregar na maquiagem para tentar esconder uma ou outra ruga. Mais do que nunca, o que vale é o bom senso.

E depois dos 60, pequenos cuidados na hora de escolher os produtos podem fazer muita diferença. “Substituir as fórmulas em pó pelas cremosas é um dos segredinhos que vai trazer suavidade à expressão facial”, conta.

Os make up artists dizem que os itens indispensáveis para as mulheres que passaram dos 40 são: base com filtro solar, batom, máscara para cílios e sombra. Quanto às cores, o que vale é o equilíbrio e a regra continua a mesma: se valorizou olhos, deixe os lábios suaves e vice-versa.

r7.com

.¸¸.☆ Faça várias cirurgias plásticas... ☆ ¸¸.*

2011-02-07T07:19:00.003-03:00

Faça várias cirurgias plásticas...

Uma para corrigir o nariz empinado pelo orgulho e pela soberba.
Outra na correção da língua venenosa e ardilosa.
E nos lábios que demarcam sua tristeza interior.
Drenagem linfática para retirar o orgulho, a inveja e a ingratidão.
Diversos peelings profundos na culpa e no remorso.
Faça uma dermo-esfoliação nas cicatrizes deixadas pela falta de perdão e pelo ódio assim como no rancor envelhecido.
Uma máscara facial para retirar as expressões de mágoas e ressentimentos, igualmente nas asperezas da insensibilidade
no trato com as pessoas.
Depois complete com uma hidratação de sorriso e alegria hidrate suas mãos todos os dias com a prática da solidariedade.
Coloque lentes coloridas da paciência iluminando o seu olhar...
Realize um implante de entusiasmo e atitude positiva.
Realce o cabelo com luzes da consciência tranqüila e da paz de espírito.
Finalize com uma hidromassagem usando sais da generosidade e pétalas da tolerância que é bom para o coração e a alma.
Observação: esses ingredientes não são encontrados nas melhores lojas do ramo.
Estão dentro de você.

Amados,Abençoe-vos o Deus Todo-Poderoso o Pai † e o Filho e o Espírito Santo. Amém.

Paz e bem! Fique com Deus, e Evangelizem!

Padre Marcelo Rossi

Limpe seus rins por menos de R$ 1,00

2011-01-24T11:52:00.000-03:00

Limpe seus rins por menos de R$ 1,00

Os anos passam e nossos rins vão filtrando nosso sangue para remover o sal e outros intoxicantes que entram no organismo.

Com o tempo, o sal se acumula e precisamos de uma limpeza. Como fazer isso?

De um modo simples e barato: Pegue um maço de salsa e lave bem. Corte bem picadinho e ponha em uma vasilha com água limpa. Ferva por 10 minutos e deixe esfriar. Coe, ponha em uma jarra com tampa e guarde na geladeira. Beba um copo todos os dias, e você vai perceber que o sal e outros venenos acumulados nos rins saem na urina.
Você vai notar a diferença!
Há muitos anos a salsa é reconhecida como o melhor tratamento de limpeza dos rins.
E é um remédio natural!
A salsa é uma das ervas com propriedades terapêuticas menos reconhecidas. Ela contém mais vitamina C do que qualquer outro vegetal da nossa culinária (166mg por 100g).

Isso é três vezes mais que a laranja.
A salsa contém também ferro (5.5mg /100g), manganésio (2.7mg / 100g), cálcio (245mg / 100g) e potássio (1mg / 100g) .. Sendo recomendada para pedra nos rins, reumatismo e cólica menstrual.
Sua alta concentração de vitamina C ajuda na absorção de ferro.
O suco de salsa, sendo uma bebida natural, pode ser tomado misturado com outros sucos, 3 vezes ao dia.

As folhas podem ser mantidas no congelador, e seu uso é recomendo na culinária diária, pois além de saudáveis, dão ótimo sabor a qualquer receita.

MUITO BOM PARA HIPERTENSOS.

Ministério divulga excessos e abusos das propagandas de alimentos

2011-01-14T10:56:00.002-03:00

Quem tem crianças por perto vai gostar de saber.

Uma pessoa da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) disse em entrevista à rádio CBN que a venda de energéticos não é proibida para crianças e jovens. Eles apenas não são indicados para esse público. Não sou médica nem especialista na área, mas me parece um tanto quanto óbvio que crianças não deveriam consumir esse tipo de bebida. Fica o alerta para os pais.

Como usar Blush

2010-11-30T15:15:00.002-03:00

Blush todo- poderoso!

Bastam algumas batidinhas na bochecha para levantar o seu astral. E quem é capaz de fazer isso é o blush, um super aliado na hora de se produzir. O maquiador Jorge Muniz, da Kryolan, ensina como conseguir alguns efeitos:

Aparência mais saudável

Para conseguir o efeito, aplique o produto no centro das maçãs do rosto. Passe também na zona T e um pouquinho no queixo. Para ficar bem natural, dê duas batidinhas com um lenço umedecido e, em seguida, esfumace com o pincel. Aposte nos tons de rosa, cereja e pêssego.

Olhar iluminado

Você pode optar por tons suaves, como rosa-claro ou bege. Passe de forma leve em volta da área dos olhos do centro do nariz e siga até terminar a sobrancelha (como uma meia-lua).

Rosto mais fino

Escolha um tom terracota, bronze ou marrom claro e passe do início das têmporas até o meio da bochecha em diagonal. Dê batidas leves na linha do maxilar e na testa, bem rente à raiz dos cabelos. Se quiser afinar o nariz, passe o produto de forma discreta em volta da parte mais larga, mas não exagere.

Um telefonema vale o mesmo que um abraço

2010-11-30T15:13:00.000-03:00

Toda manhã, na hora de sair de casa para trabalhar, seu coração fica apertado ao deixar seu filho, não é mesmo? Para compensar essa culpa, que faz parte da vida da mãe que trabalha, você liga diversas vezes para ele durante o dia. Quer saber se ele comeu direito, se está bem, se foi tudo bem na escola. A boa notícia é que esses telefonemas valem o mesmo que um abraço.

O alívio para as mães vem da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos. Uma pesquisa do Departamento de Biologia revelou que o cérebro da criança reage da mesma maneira quando recebe um abraço ou um telefonema da mãe.

No estudo, meninas de 7 a 12 anos foram submetidas a situações de estresse e tiveram que resolver questões de matemática e falar em público inesperadamente. Elas foram divididas em três grupos: no primeiro, a mãe apareceu pessoalmente para dar um abraço; no segundo, a mãe apenas telefonou e perguntou o que tinha acontecido; já no terceiro grupo, as meninas assistiram a um filme infantil.

Segundo a bióloga Leslie Seltzer, que coordenou o estudo, surpreendentemente, tanto as meninas que receberam um telefonema quanto as que ganharam um abraço da mãe tiveram o mesmo aumento do nível de ocitocina, conhecido como o hormônio do amor.

E o que isso significa? Em situações tensas, o cérebro ordena a liberação do hormôniocortisol, relacionado ao estresse. Para aliviar, o antídoto natural é a ocitocina. As meninas que viram o filme não liberaram este hormônio.

É claro que um telefonema não substitui um abraço, mas também é uma forma de carinho. E isso só faz bem!

.¸¸.☆ Dieta da Papinha de bebê☆ ¸¸.*

2010-11-20T06:52:00.000-03:00

A última moda entre as celebridades magérrimas de Hollywood, como Reese Witherspoon, é a dieta da papinha de bebê. Sim, aquela industrializada em pequenos potes. Saiu na mídia internacional que as musas consomem 14 desses vidrinhos por dia e mais um jantar saudável. Segundo a médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro, a vantagem desse menu são os alimentos batidos e de fácil digestão. Consumidos dessa maneira, eles ajudam no processo de emagrecimento. Mas a especialista alerta: “Seguir o mesmo cardápio (e com alimentos restritos) todos os dias pode provocar o famoso efeito rebote. Quando você não aguentar mais, vai atacar tudo o que tiver na geladeira”, explica. “Eu sugiro uma dieta baseada nas comidinhas de nenê, com alimentos anti-inflamatórios e de fácil digestão”, complementa. Heloísa criou um menu livre de massa, carne vermelha, carboidrato em geral, glúten e lactose, mas rico em fibras.

Recomendações

Evite: feijão, lentilha, ervilha, massa, batata, aipim, batata-doce, beterraba, nabo, grão de bico.
Não consuma mais de um alimento no mesmo prato: cenoura, arroz, abóbora, inhame e milho.

Café da manhã
1 xícara de chá vermelho + uma das opções abaixo

• ½ papaia com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça + omelete de 1 clara de ovo.
• 1 xíc. (pequena) de quinua em flocos com 4 morangos + 1 copo (pequeno) de leite de baixa lactose com 1 col. (sobremesa) de albumina sem sabor dissolvida.
• 1 fatia de pão sem glúten com pasta de soja e tomates secos e 3 fatias de peito de peru + 1 pera.
• 1 fatia média de melão com 3 fatias de presunto + 1 iogurte de soja.
• 1 copo de suco de tomate + 1 fatia de pão de quinua germinada sem glúten com 1 col. (sopa) de tofu temperado.

Lanche da manhã e lanche da tarde
1 papinha de bebê (de 150 calorias) + 1 xíc. (chá) de gengibre, chá verde ou chá branco.

Almoço
Escolha uma das opções:

• 2 col. (sopa) de cenoura ralada com tomates-cereja picados + 1 posta média de peixe grelhado com alecrim + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, brócolis refogados e azeite.
• 2 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 filé médio de carne de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com brócolis refogados + tomate, brotos de feijão e azeite.
• 1 col. (servir) de inhame refogado + 1 concha de cubinhos de frango com pimentões e couve-flor + agrião refogado.
• 3 canoinhas de abobrinha com carne moída de frango, salsinha, pimentões coloridos picados + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis.
• 1 berinjela média recheada com carne moída de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada, brócolis refogado e azeite.

Jantar
1 prato de sopa + 1 concha de carne moída de soja ou frango desfiado ou carne moída de frango ou 2 ovos cozidos picados sem a gema.

Se dê o direito de curtir o ócio

2010-11-11T10:13:00.003-03:00

Ter momentos tranquilos e de descanso durante a rotina atribulada pode melhorar a saúde e bem-estar

Estar sempre linda e em forma, agir com perfeição, conquistar o homem dos sonhos, manter-se no emprego, cuidar da casa, agradar aos familiares e corresponder às expectativas das amigas são exigências que implicam tarefas árduas e diárias às mulheres.

Além de tudo isso, ainda existe uma oferta imensa de sites, programas de TV, livros, jornais e revistas para conferir diariamente, já que estar bem informada no mundo atual é importantíssimo.

Com isso, achar um tempo para não fazer nada tem se tornado cada vez mais difícil. Mas será que o mundo vai acabar se você reduzir a velocidade por ao menos um dia? Claro que não! E é exatamente disso que depende a sua saúde, carreira e felicidade.

Por que rejeitamos o ócio

É cultural: aprendemos que devemos nos manter sempre ocupadas, então a idéia de não fazer nada cheira a desperdício de tempo ou então a egoísmo. Como quem valoriza o ócio é logo tachado de preguiçoso, de folgado, achamos que vamos ser malvistas se tirarmos algumas horas ou um dia inteiro para nós mesmas. A verdade é que o ambiente de trabalho costuma ser um grande incitador dessa culpa horrososa. Numa economia altamente competitiva como a atual, não assumir a postura de workaholic pode representar um risco para a carreira. Se outros andam rápido, você acha que tem de caminhar na mesma velocidade - bate um medão de ficar para trás.

Hora da mudança

Então, comece já a sua operação corta-caos motivando-se mentalmente para dar um refresco a si mesma.

"Sentimos um alívio gostoso quando nos desviamos um pouco do ideal maluco de obter eficiência máxima", comenta Carmen, "porque saímos de um mundo ilusório, que nem sempre é o que desejamos, para outro real, em que podemos ser nós mesmas, de carne e osso, com as nossas limitações." E uma das melhores conseqüências disso é que nos sentimos mais felizes, irradiando esse sentimento maravilhoso para os que estão ao redor, de namorado a familiares, de colegas de trabalho a clientes... Já reparou que as pessoas menos estressadas sorriem mais, conversam melhor, parecem mais jovem, transmitem bem-estar? Então, desfrute a vida com menos pressa e seja uma delas.

Sua saúde, com certeza, vai lhe agradecer. As horas livres reduzem consideravelmente o stress e você dorme melhor - um dos segredos para aumentar sua imunidade. "Além disso, é sinal de maturidade perceber que não importa fazer mais, e sim fazer melhor", finaliza

Laura Fortgang.

15 maneiras de não fazer nada (ou quase nada)

Você está pronta para começar? Então confira algumas sugestões do livro "365 maneiras de relaxar mente, corpo e alma" e relaxe?

1. Se o telefone toca quando você está no meio de um trabalho, aproveite para fazer uma pausa rápida e bata um papo gostoso.

2. Comece o dia se espreguiçando, antes de pular da cama.

3. Vá a uma cafeteria e sente-se perto do vidro. Única atividade permitida: ver o movimento na rua.

4. Relaxe o corpo sobre um tapete macio.

5. Adie para amanhã pelo menos uma coisa que você não tem de fazer hoje.

6. Estique um edredom sobre a grama e deite nele para analisar o formato das nuvens.

7. Tire um cochilo.

8. Deixe seu gato ou cachorro dormir no seu colo - aí você vai morrer de dó de acordá-lo e ficará de certa forma parada por uns instantes.

9. Sente-se ao ar livre no fim de tarde e veja anoitecer.

10. Folheie sua revista predileta ou um catálogo de moda bacanérrimo.

11. Se o seu computador der pau, saia de perto e vá tomar uma água.

12. Olhe fotos. Do namorado, da viagem que fez com as amigas, do seu último aniversário...

13. Cancele um plano, como aquele almoço de família que você adoraria não ter marcado.

14. Sente-se com as pernas para o lado de fora da poltrona - só para ficar mais difícil de se levantar.

15. Quando for para a cama no sábado à noite, desligue o radiorrelógio para nem ter idéia da hora que vai acordar no domingo.-se

Como acabar com o estresse e ficar mais calma

2010-11-11T10:08:00.000-03:00

Transforme-se em uma pessoa tranquila, aprendendo a lidar melhor com a lista de tarefas do dia a dia

No mundo moderno, ninguém está livre de passar nervoso. Principalmente com o trânsito caótico, a correria do trabalho, a pressão dos relacionamentos sociais, as crianças em fase de desenvolvimento... Que tal colocar em prática nossas sugestões e aprender a encarar os problemas da vida sem se descabelar?

1. Afaste a irritação vendo TV

Por quê?
Assistir a seu programa favorito gera mais felicidade do que uma ida ao shopping, segundo estudo da Universidade de Princeton, nos Estados Unidos.

Como funciona? Identificar-se com os personagens distrai, estimula a imaginação e aumenta a sensação de conforto.

2. Diminua a aflição agradecendo

Por quê?
Refletir sobre as coisas legais da vida durante cinco minutos por dia abaixa as taxas de cortisol, hormônio causador do estresse. Se você agradecer essas bênçãos todas em voz alta, como numa prece, o efeito será ainda melhor.

Como funciona?
Falar devagar acalma a respiração, criando um estado de tranquilidade.

3. Esbanje paz bebendo chá-verde

Por quê?
Voluntários de uma pesquisa japonesa que beberam três ou quatro xícaras de chá-verde por dia ficaram bem menos nervosos do que o normal.

Como funciona?
As folhas desse chá possuem uma substância que diminui a inquietação e melhora a disposição em minutos!

4. Aumente o bem-estar abraçando

Por quê?
Abraçar os filhos, o parceiro ou mesmo um bicho de pelúcia é terapêutico.

Como funciona?
Cientistas descobriram que um abraço produz oxitocina, o hormônio da calma.

5. Acalme o coração falando baixo

Por quê?
Falar em um tom suave a fará ficar mais sossegada.

Como funciona?
Quando você se acalma, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuem.

6. Amanheça bem com uma ligação à noite

Por quê?
Quem vai para a cama triste acordará pior no dia seguinte.

Como funciona?
Ao telefonar para um amigo, você desabafa, recebe bons conselhos e se sente melhor.

7. Relaxe massageando a cabeça

Por quê? Fazer pequenos círculos no couro cabeludo com as pontas dos dedos ajuda a reduzir a impaciência.

Como funciona?
Situações extremas fazem a gente desviar o sangue do cérebro para os músculos. Ao massagear o couro cabeludo, esse fluxo é invertido, trazendo tranquilidade.

8. Fuja da ansiedade sentindo cheirinho de café

Por quê?
Essa parece mentira, né? Mas, apesar de a cafeína ser considerada um estimulante, seu aroma deixa a gente molinha, molinha...

Como funciona? Só de sentir o cheiro do café você já estimula o corpo a produzir antioxidantes, os nossos guerreiros na luta contra a ansiedade.

Aprenda a se valorizar

2010-11-11T10:04:00.000-03:00

Confira 15 atitudes que vão te ajudar a gostar mais de si mesma

1. Deixe o perfeccionismo de lado. Quem exige demais de si e dos outros fica abaixo das próprias expectativas.

2. Reveja seu passado com bons olhos. Aprenda com os erros que não podem ser corrigidos e siga em frente, focando no que deu certo.

3. Comente suas realizações, mesmo as pequenas, com as pessoas da família ou com os amigos que mais a apoiam.

4. Celebre tudo de bom que faz por si mesma, sem culpa. Você merece!

5. Seja generosa com você mesma. E não dê trela para a autocrítica severa que surge se algo sai errado.

6. Dance, cante, divirta-se em atividades que relaxem a mente.

7. Mexa-se: a prática regular de exercícios ativa os hormônios do prazer. Isso também eleva a autoestima.

8. Invista nas amizades. O amor-próprio fica muito bem nutrido em bons relacionamentos.

9. Cultive o hábito de se elogiar sempre. Isso vale para as conquistas objetivas - como uma tarefa bem-feita - e para as subjetivas, como procurar ser melhor a cada dia.

10. Compre um presente para si mesma sempre que achar que merece.

11. Cuide da aparência: quem se ama quer estar bonita e quem está bonita fica mais segura.

12. Use uma roupa nova. Esse é um jeito rápido de ativar seu poder pessoal e surpreender a si mesma e aos outros.

13. Sorria e elogie as pessoas. Essa prática diária cria uma rede positiva ao seu redor.

14. Pense a longo prazo: a maioria dos problemas que você tinha há seis meses já se resolveu! Portanto, não deixe que preocupações imediatistas acabem com suas perspectivas.

15. Transforme em sua marca registrada o que você tem de único: aquela pinta no rosto, aquele formato de sobrancelha...

Qual a melhor solução para ter mais energia?

2010-11-11T10:00:00.002-03:00

Foto: Getty Images

Você pode até não acreditar muito, mas no Japão diversas empresas usam e acreditam no poder revigorante dos aromas! Isso mesmo. Vaporizar fragrâncias no ambiente faz aumentar a energia, estimula e revigora.

Segundo Rosana Batestusso, diretora do Instituto Brasileiro de Naturologia, eles ativam o pique!

A dica de Rosana e escolher qual mais combina com você e levar sempre contigo um vidrinho de óleo essencial na bolsa para cheirá-lo quando precisar:

Essência de alecrim- Propriedades: Refrescante e revitalizante, fortalece a mente quando há fraqueza e esgotamento.
- Indicação: Ordenar pensamentos e aumentar a concentração.

Essência de eucalipto- Propriedades: Forte e penetrante, tem efeito sobre as emoções.
- Indicação: Clarear as ideias, dar a sensação de expansão e liberdade, aliviar a pressão.

Essência de Lemon Grass- Propriedade: Doce e forte, é estimulante, restaurador e energizante.
- Indicação: Reanimar e recuperar o ritmo. Ideal para os momentos de esgotamento físico e mental.

Essência de hortelã com pimenta- Propriedade: Mentolado, sua natureza refrescante alivia estados de nervosismo e prostração.
- Indicação: Tratar a fadiga mental e a depressão.

Já a aromaterapeuta Tina Simão, indica um perfume energizante. Misture os seguinte ingredientes e coloque em um vidrinho: 60 ml de álcool de cereal + 5 gotas de óleo essencial de manjericão + 5 gotas de cardamomo + 8 gotas de alecrim + 4 gotas de menta.

Uma boa energia forma os casais…

2010-11-09T14:58:00.000-03:00

Vamos continuar falando sobre temas que envolvem o amor? A grande maioria das pessoas sofre com alguma insatisfação afetiva. E boa parte desses problemas está relacionada com a energia delas. Mas como isso acontece?

Imagine que você tem uma relação prazerosa com o parceiro. Ambos se completam por terem um bom nível de entendimento pessoal e sexual. De repente, do nada, ele começa a se afastar de você. Para saber se realmente se trata de uma questão energética com o intuito de mudar a situação, analise dois itens.

Primeiro: pode ser que, por qualquer motivo, você tenha entrado numa sintonia de baixa autoestima. Acha que não é bonita ou inteligente o suficiente, não se dá valor e se critica constantemente. Não dá outra, viu gente: o parceiro começa a se desinteressar rapidinho. O tesão vai embora porque você mudou sua energia. A baixa autoestima impede o contato energético, que só se estabelece quando as duas pessoas na relação se sentem gostosas, bonitas e importantes. Atração por alguém é energia. Sexo é energia. Gente bonita e interessante que está com energia ruim não desperta tesão em ninguém. A boa energia é que faz rolar “um clima” entre dois indivíduos. Se você está num momento de baixa autoestima, é hora de despertar para si mesma e começar a se amar já!

O segundo item a analisar é descobrir se você está com encosto, que geralmente se trata do que eu chamo de “o famoso vampiro sexual”. Ele acaba com qualquer relacionamento. Cada vez que você chega perto do parceiro, ele fica com raiva, nojo e se afasta. Isso mesmo, justamente de você, com quem tinha uma ótima compatibilidade energética. E é de uma hora pra outra, viu? Ele perde o tesão sexual porque, na verdade, você está acompanhada.

Portanto, minha gente, atenção: caso não tenha ocorrido algum fato concreto que tenha realmente comprometido seu relacionamento afetivo, é muito importante observar a questão energética diante de mudanças repentinas. Se hoje você vive num mar de rosas com o seu parceiro, e amanhã um maremoto toma conta do seu convívio a dois, provavelmente trata-se de influências astrais.

Atitudes que ajudam seu filho a ser feliz

2010-11-06T17:17:00.000-03:00

>>Estimule a criança a visitar o pai toda semana ou a cada 15 dias
Oriente seu filhote a ver o pai com bons olhos. Estimule esse contato mesmo que seu ex forme uma nova família.

>> Faça seu filho se orgulhar do pai
Muitas vezes, é difícil tolerar quem nos faz mal. Mas, por amor ao seu filho, perdoe o ex. E mais: ensine seu filho a amar o pai que tem. A criança, inclusive, pode até gostar da nova família dele - por que não? É fundamental dizer ao filho que o pai é uma pessoa legal e que o ama.

>> Lembre do aniversário do pai
Compre um presentinho para o seu filho dar a ele. Tudo isso é positivo e vai ajudar a manter lá em cima a autoestima do seu filhote. Sua vida ficará mais tranquila.

>> Convide o pai para as festinhas da escola, o Dia dos Pais e outras
Dessa maneira, a criança vai se sentir bem mais segura. É importante que seu filho não se ache diferente dos coleguinhas só porque tem pais separados.

Cuidados especiais

2010-11-06T17:12:00.002-03:00

Cuidados especiais

A separação dos pais é sempre dolorosa para os filhos. Para que a vida deles não fique ainda mais difícil, os pais precisam agir com muita responsabilidade. Mesmo que esteja com raiva ou decepcionada com o ex-marido, a mãe jamais deve usar as crianças para atingi-lo - e vice-versa.
"Quando a situação não é bem resolvida, a criança sente raiva do pai, porque vê a mãe sofrendo", diz a psiquiatra e psicanalista Evelyn Vinocur, do Rio de Janeiro. "Por outro lado, quando os pais se separam mas mantêm uma relação amigável, a criança supera a fase sem traumas."
O diretor de cinema Alan Minas está entre os pais que sofrem por não poder ver os filhos após a separação. Há nove anos sem poder ver a filha, ele decidiu fazer o documentário A Morte Inventada. "Muitos pais desistem devido às dificuldades", diz Alan.
"Muitas mães usam a criança como trunfo e não enxergam a bola de neve negativa, de raiva e rancor. Isso pode gerar transtornos psicológicos para toda a vida da criança", explica Evelyn. Não caia nessa armadilha!

Em 2008, foi aprovada a lei da guarda compartilhada: agora, pais e mães têm os mesmos direitos e deveres com os filhos.

Como dar atenção aos pais idosos

2010-11-06T17:06:00.000-03:00

A velhice é o momento em que nossos pais mais precisam de carinho e atenção. Saiba como retribuir os cuidados que eles tiveram com você

Durante a vida toda, os pais são nosso porto seguro. Com o tempo, eles deixam de ser super-heróis e ficam frágeis. É quando a relação familiar se inverte: quem nos ofereceu cuidados, carinho e atenção precisa receber tudo de volta. Sinal de problemas? Talvez.

Muitas pessoas têm dificuldade em dar atenção aos pais idosos. Afinal, é preciso conciliar isso com as responsabilidades de educar os filhos, administrar a casa, estar com o marido e dar conta do trabalho. "É comum que um dos filhos fique sobrecarregado com essa função, e os pais acabam se sentindo culpados", alerta a psicóloga Claudia Ajzen, de São Paulo.

Como carinho, tolerância e muita conversa são fundamentais para quem sempre amou você, elencamos algumas dicas para dicas e passos para cuidar bem dos seus pais:

Conscientize a família Todos precisam saber que a velhice também tem gastos. Com o tempo, surgem despesas com remédios e tratamentos. Para não sobrecarregar ninguém, divida esses valores com seus irmãos. A união faz a força!

Esteja por perto
Carinho e atenção trazem alegria e conforto aos idosos. Faça visitas no fim de semana e prepare um almoço de domingo. Incentive seus pais a sair com amigos ou fazer cursos interessantes. Isso melhora a autoestima deles.

Garanta qualidade de vida
Seus pais não podem morar sozinhos? Quem vai recebê-los deve estar ciente de que a casa terá de passar por mudanças. Respeite a rotina e os horários dos idosos, para que o conforto deles esteja sempre em primeiro lugar.

Expresse seu amor
Quando você faz tudo de coração aberto, o ambiente é leve e tudo flui melhor. Lembre-se do quanto você tem a agradecê-los por tudo. Então, não tenha vergonha de demonstrar seus sentimentos. Afinal, um dia você estará no lugar deles.

Enxaqueca e soluções caseiras

2010-11-05T05:55:00.000-03:00

Só quem tem enxaqueca sabe o incômodo que as crises causam. Mas, em vez de entupir-se de analgésicos para aliviar a dor, que tal tirar proveito dos alimentos? Confira as dicas do livro "1001 Soluções Naturais", escrito por Laurel Vukovic, e livre-se das dores de cabeça enlouquecedoras!

Massagem contra a tensão

Para aliviar dores de cabeça associadas à tensão, massageie as têmporas com duas gotas de óleo essencial de lavanda.

Chá de ervas para cefaleia

Ingredientes
● 250 ml de água
● 1 colher (sopa) de gengibre fresco picadinho
● 1 colher (sopa) de chá de tília
● 1 colher (sopa) de chá de camomila

Modo de preparo Mergulhe o gengibre em uma panela com água fervente, tampe e reserve por cinco minutos. Adicione a tília e a camomila e deixe em infusão durante dez minutos. Coe, adoce se desejar e beba o chá quente. O gengibre diminui a dor, e a tília e a camomila ajudam a aliviar as tensões físicas e emocionais.

Compressa antiestresse

Ingredientes ● 500 ml de água
● 5 gotas de óleo essencial de lavanda
● 5 gotas de óleo essencial de manjerona

Modo de preparo Em uma bacia de água fria, adicione cinco gotas de óleo essencial de lavanda e mais cinco de manjerona. Molhe duas toalhas de rosto na água, torça-as ligeiramente e deite-se. Aplique uma das toalhas sobre a testa, a outra na nuca e descanse durante 30 minutos. A lavanda reduz o estresse físico e mental e a manjerona possui propriedades relaxantes.

Pequenas mudanças, verdadeiros milagres

● Aumente a ingestão de líquidos.
● Prefira chá (exceto mate!) ou café descafeinado.
● Ao beber vinho, intercale com água, pois ela dilui o efeito do álcool.
● Na compra de embutidos, passe longe dos defumados - eles contêm excesso de nitrato como conservante.
● Faça as refeições em intervalos regulares e coma porções pequenas, para facilitar a digestão.

Moda Verão 2011: aposte nas cores fortes

2010-11-03T13:19:00.000-03:00

O verão pede look colorido. Não tenha medo de misturar cores fortes como nestas seleções de peças da revista MÁXIMA

Foto 1 de 8

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Mistura de cores intensas

Camiseta de algodão Dress To R$ 69
Cinto de couro sintético Riachuelo R$ 29,90
Saia de algodão DTA R$ 283
Pulseira de metal Papoula R$ 60
Bolsa de lona C&A R$ 89,90
Escarpim de camurça Pulo do Gato R$ 275

5 dicas para mudar sua vida amorosa em 2011

2010-11-03T13:11:00.000-03:00

Aproveite o Ano Novo para melhorar (muito!) seu relacionamento com o namorado - ou marido, ficante...

1. Use a imaginação Um jantar temático, um lugar diferente para transar em casa, uma lingerie nova, claro! Mais ideias: um fim de semana surpresa no lugar para onde vocês viajaram quando começaram o namoro. O romantismo é muito importante para manter o relacionamento aceso. Nada mais chato do que a previsibilidade. Relacionamento amoroso não se conserva, se renova.

2. Esquente o sexo Deixe preconceitos e vergonhas do lado de fora do quarto e abra-se para o novo, para o inusitado. Afinal, você está com a pessoa que mais ama e em quem mais confia. Existe um verdadeiro parque de diversões em cada casal, que deve ser aproveitado ao máximo. Explore todas as brincadeiras, sem vergonha do corpo, da curiosidade, da inocência, da sex shop, do não saber. Tudo é permitido, desde que não ultrapasse o seu limite nem o do outro. A única coisa proibida é aviltar. O sexo, quando é bom, aproxima o casal, amplia a cumplicidade e a autoestima de ambos.

3. Mantenha o namoro
Combata a rotina para manter o clima. Tente reservar uma noite por semana só para ele: sem amigos, sem filhos e, se possível, sem celular! Muitas vezes, a relação se perde entre planilhas, fraldas, agitos sociais... Um bom programa a dois faz com que cada um volte reapaixonado. Fundamental: antes de sair, arrume-se, como fazia quando o conheceu.

4. Aprenda algo novo com ele Tenham um projeto em comum. Pedalar, correr no parque, fazer ioga ou aquilo que tem mais a ver com vocês. Coloquem como meta e deem as mãos. Dividam os talentos, troquem experiências e descobertas e aceitem as dificuldades do outro. Vale até rir dos atrapalhos... aumenta a intimidade. Coloquem as dificuldades às claras e se ajudem, sejam solidários um com o outro. Levar tombos juntos é uma ótima chance de serem mais verdadeiros do que perfeitos, pois a perfeição não existe.

5. Resolva as diferenças Evite discussões impulsivas. Quando necessário, agende uma conversa: com hora, lugar, duração e propósito. Prepare-se para um diálogo, o que significa colocar seus pontos de vista e ouvir os dele. Escolha as palavras para transmitir sua mensagem, tanto para não agredir quanto para ser mais efetiva naquilo que quer dizer. Cuidado com indelicadezas que você jamais verbalizaria com amigos ou colegas de trabalho.

Consultores:
Ana Cristina Canosa, sexóloga
Flora Victoria, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Coaching
Lana Harari, terapeuta de casal e família
Lúcia Rosenberg, psicoterapeuta, autora de Cordão Mágico - Histórias de Mães e Filhos (Ofício das Palavras)
Márcia Tolotti, psicanalista, consultora e autora do livro As Armadilhas do Consumo (Editora Campus)

Pilates : exercicios que turbinam o sexo

2010-11-03T13:08:00.000-03:00

7 atividades físicas que melhoram a qualidade do sexo e deixam seu corpo mais bonito. Seu amor vai adorar a novidade

Quer virar uma deusa do sexo e surpreender seu parceiro com disposição para horas prolongadas de muito prazer? Então faça Pilates, método que usa o peso do corpo para a prática de exercícios físicos e alongamentos.

''A atividade auxilia a tonificar os músculos utilizados no ato sexual, dá flexibilidade para posições mais apimentadas e melhora o condicionamento físico e a auto-estima da mulher'', explica o fisioterapeuta Michel Salgado e sócio da Metacorpus, empresa especializada em Pilates.

Pilates melhora o desempenho sexual
De acordo com Michel Salgado, o Pilates ajuda as mulheres a ganharem maior consciência sobre a musculatura do abdômen e da área pélvica - o que aumenta o prazer durante a prática do sexo. ''Os exercícios melhoram a resistência muscular e a coordenação motora, facilitando a execução das posições sexuais que exigem mais força e alongamento", explica.

Muito mais do que exercícios físicos, o Pilates exige atenção da praticante.''Em uma academia há diversos estímulos externos, como conversas paralelas e música alta, o que dispersa as pessoas. No Pilates é preciso concentração para uma melhor percepção dos movimentos. É um trabalho de autoconhecimento", ressalta o fisioterapeuta. ''A mulher que conhece seu próprio corpo é mais confiante e tem mais chances de ter uma ótima vida sexual'', completa.

7 exercícios de Pilates para fazer em casa

Confira a galeria com os exercícios que vão turbinar a sua vida sexual. Basta clicar na figura abaixo.

.¸¸.☆Como emagrecer☆ ¸¸.*

2010-11-02T07:29:00.000-03:00

Veja como o estresse, metabolismo lento e a TPM alteram o seu peso e aprenda a controlá-los para emagrecer

Stress? Vá com calma!

Sinais Acordar durante a noite, sentir cansaço de dia, ter dificuldade de concentração e apetite seletivo para determinados alimentos, como doces e carboidratos, notar aumento de gordura, especialmente no abdome.

Causas A oscilação hormonal faz com que o organismo perca o equilíbrio físico e psíquico. E na busca da tranquilidade e do conforto perdidos, ocorrem os picos de ansiedade que levam a pessoa a comer mais, principalmente gordura e açúcar.

Solução Investir em métodos que aliviam a tensão, como ioga. Mudar a alimentação e fazer atividade física aeróbica de 3 a 4 vezes por semana para elevar o bem-estar.

Dieta ideal Se você é estressada, precisa de uma rotina alimentar para acabar com os picos de ansiedade e manter a insulina sob controle. Portanto, coma a cada 3 horas. Fique longe de carboidratos simples (farinha e açúcar brancos) e invista em alimentos com fibras solúveis, como berinjela, lentilha e maçã (fazem o corpo absorver mais devagar o açúcar, segurando o apetite) e vegetais verde-escuros, que são ricos em vitamina do complexo B, para equilibrar o sistema nervoso.

Sonolência é um sintoma típico do metabolismo lento

Metabolismo lento? Acelere a queima, já!

Sinais Cansaço, fraqueza, sonolência e aumento do colesterol.

Causas
Emagrecer e engordar várias vezes descontrola o metabolismo e o corpo tende a retornar ao peso mais elevado. O hipotireoidismo (deficiência dos hormônios da tireoide) também gera o problema.

Solução Checar se a saúde está ok, alimentar-se a cada três horas e fazer exercícios regularmente - aeróbico, para queimar gordura, e localizado, para ganho de músculos (a chamada massa magra acelera o metabolismo).

Dieta ideal Comer proteína (carnes e ovos) diariamente, para formar músculos, ingerir carboidratos integrais e evitar gorduras e doces.

.¸¸.☆ Dieta do metabolismo lento!☆ ¸¸.*

2010-11-02T07:24:00.001-03:00

Café da manhã

1 copo de leite com café ou 1 pote de iogurte desnatado + 2 c. (sopa) de cereal integral ou 2 biscoitos integrais + 1 fatia de queijo branco ou 1 c. (sobremesa) de requeijão light + 1 fatia média de mamão ou outra unidade de fruta B

Lanche da manhã

1 fruta ou substituição de fruta A

Almoço

1 porção média (100 g) de carne, ave ou peixe grelhado + vegetais A sem limite + 1 escumadeira de vegetais B + 1 laranja ou outra unidade de frutas A

Lanche da tarde

1 copo (150 ml) de vitamina com frutas B

Jantar

6 colheres (sopa) de quinoa em flocos + 6 colheres (sopa) de farelo de arroz + 4 colheres (sopa) de lecitina de soja granulada + 3 colheres (sopa) de semente de girassol + 3 colheres (sopa) de gergelim + 4 colheres (sopa) de semente de linhaça + 4 castanhas-do-pará

Ceia

1 copo (150 ml) de chá verde

Lista de substituições

Frutas A Laranja, tangerina, abacaxi, melão, maracujá, kiwi e acerola

Frutas B Pera, maçã, ameixa, mamão, pêssego, caqui, goiaba e morango

Vegetais A Alface, brócolis, pepino, tomate, repolho, agrião, pimentão, salão, alcachofra, espinafre, berinjela, almeirão, couve-flor, escarola, acelga, aspargo e cebolinha

Vegetais B Abóbora, beterraba, palmito, chuchu, vagem, ervilha, cebola, cogumelos, nabo, quiabo, abobrinha, broto de feijão e couve

.¸¸.☆ A dieta afrodisíaca☆ ¸¸.*

2010-10-31T12:24:00.001-03:00

Perca peso e ganhe apetite sexual!
Foto: Getty Images

Quer dar uma melhorada no seu relacionamento e ainda perder uns quilinhos? É possível!

Conheça a dieta que aumenta a libido e enxuga 4 quilos por mês. Ela foi criada por Francisco Trotte, endocrinologista e pós-graduado em nutrição, autor de Leia e Emagreça Definitivamente pela Alimentação do Biorritmo*.

"A tendência de uma dieta é diminuir a energia sexual da mulher. Por isso, fiz um programa que enxuga as calorias e estimula a sexualidade com frutas, temperos e nutrientes afrodisíacos", diz o especialista.

Comer bem, emagrecer e ainda esquentar sua cama? Comece uma vida nova já. E sem a ajuda do hipnotizador da novela das nove...

Pitadas de prazer

Bons afrodisíacos
- Para carnes ou arroz: Açafrão
- Para espaguete: Alecrim e orégano
- Tipos de chás: Erva-doce e gengibre

Frutas que estimulam a sexualidade

Maçã, morango e pêssego. Abuse dos sucos de abacaxi, melão e morango e das combinações de laranja com mamão, acerola, cenoura e beterraba.

Inclua sempre saladas nas suas refeições
Foto: Dreamstime

Saladas cheias de charme

Salada fresh Alface, agrião, rúcula,espinafre e repolho roxo ralado.
- O tempero da salada: Azeite extravirgem, vinagre balsâmico e azeitonas calabresas.

Salada tricolor
1 elemento da cor verde + 1 elemento da cor branca + 1 elemento da cor vermelha

Escolha entre:
- Vermelho: Cenoura, abóbora, tomate, rabanete, pimentão vermelho, beterraba, repolho roxo e berinjela.
- Verde: Chuchu, vagem, abobrinha, pepino, pimentão verde, jiló, maxixe, quiabo, brocólis e todo tipo de folhagem.
- Branco: Couve-flor, repolho, palmito, aspargos, cogumelos, cebola e nabo japonês.
- O tempero da salada: Limão, vinagre balsâmico e um fio de azeite extravirgem.

Um viagra natural

- ½ garrafa de caracu
- 1 ovo de codorna cru com casca
- 1 col. (chá) de guaraná natural
- 1 col. (chá) de catuaba vermelha em pó
- 1 pitada de noz-moscada em pó
- 1 pedacinho de gengibre

Bata tudo no liquidificador e beba na hora, sem peneirar nem coar. "A pessoa sente um calor imediato, o efeito na vida sexual é na hora!", afirma Trotte.

Guaraná, o fruto da Amazônia, está na fórmula mágica
Foto: Dreamstime

Fórmula mágica

Francisco Trotte, pós-graduado em medicina ortomolecular, ensina uma fórmula natural, feita em farmácias de manipulação, energética e afrodisíaca. Os componentes são:

L-arginina	50 mg
L-tirosina	100 mg
Vitamina E	200 UI
Vitamina C	100 mg
Zinco	15 mg
Selênio	30 mcg
Betacaroteno	50 mg
Iombina	5 mg
Catuaba	125 mg
Tribullus terrestris	90 mg
Guaraná	90 mg
Panax ginseng	90 mg

Faça 1 pote de 30 cápsulas em subdose de 500 mg (subdose porque o remédio fica difícil de engolir com 1000mg). Tomar 1 cápsula após o café da manhã e outra após o almoço.

"Essa fórmula deve ser usada em pessoas que dormem bem ou até em quem tem insônia leve. Mas quem tem insônia grave não deve usá-la, por ser energética", afirma Francisco Trotte

Obedeça e acredite

Como perder barriga e emagrecer

2010-10-31T12:15:00.001-03:00

Oito minutos de malhação ao acordar e um cardápio diário que inclui três grandes refeições e três lanches. Eis a fórmula do especialista americano em fitness Jorge Cruise, autor do livro Boa Forma em 8 Minutos pela Manhã (Ed. Frente) para secar pneuzinhos em 28 dias! Detalhe: com direito a uma gostosura no fim do dia...

A nutricionista Edina Sakamoto aposta na técnica e adaptou o cardápio para a realidade brasileira. A personal trainer Silvia Garcia, líder técnica da Bio Ritmo Academia, criou um treino baseado no de Jorge para você fazer em casa. Pronta?

Treino

Deve ser seguido de segunda a sexta. Faça por um mês - porém, se desejar resultados ainda melhores, adote a prática para sempre:

- Faça cada exercício em três séries de 12 repetições (intervalo de 40 segundos entre elas).
- Todos os movimentos começam e terminam na posição 1.
- Exercício de perna: faça as três séries de um lado e só depois do outro.

Confira o treino completo

Cardápio

Uma salada sempre vai bem em qualquer refeição
Foto: Ormuzd Alves

2ª Feira

Café da manhã - 1 copo (200 ml) de suco de soja; 1 fatia de pão integral com 1 de peito de peru e 1 de tomate; 1 maçã.

Lanche - 1 barra de cereais.

Almoço - 1/2 prato de salada de alface, brócolis e tomate; 2 colheres (sopa) de arroz com 2 colheres (sopa) de feijão e 1 bife grelhado.

Lanche - 4 biscoitos integrais.

Jantar - 1/2 prato de salada de repolho, agrião e cenoura 3 colheres (sopa) de quinua cozida e 1 omelete com tomate e orégano.

Ceia - 30 g de chocolate, que contenha acima de 50% de cacau.

3ª Feira

Café da manhã - 1 copo (200 ml) de suco de acerola com mamão e 1 colher (sopa) de linhaça triturada; 1 pão francês com 1 fatia de queijo branco.

Lanche - 1 mexerica

Almoço - 1/2 prato de salada de rúcula, cenoura e cebola; 2 colheres (sopa) de arroz com 2 colheres (sopa) de lentilha e 1 filé de frango grelhado.

Lanche - 1 copo (200 ml) de iogurte (de beber).

Jantar - 1 prato de sopa de legumes e carne.

Ceia - 1 bombom de sua preferência.

Um pouquinho de espaguete está liberado!
Foto: Pedro Rubens

4ª Feira

Café da manhã - 1 xícara (chá) de granola com leite misturada a 1 banana cortada em rodelas.

Lanche - 2 damascos com 2 castanhas-do-pará.

Almoço - 1/2 prato de salada de alface crespa, couve-flor e beterraba; 2 pegadores de espaguete à bolonhesa.

Lanche - 5 morangos.

Jantar - 1/2 prato de salada de escarola, salsão e tomate em rodelas; 3 colheres (sopa) de arroz com cenoura ralada com 2 sardinhas (pode ser em lata).

Ceia - 1 fatia de bolo simples (sem recheio).

5ª Feira

Café da manhã - 1 copo (200 ml) de vitamina de morango com banana; 1 castanha-do-pará; 2 torradas integrais com manteiga.

Lanche - 1 kiwi.

Almoço - 1/2 prato de salada de couve fatiada, laranja picada e gergelim a gosto; 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha e 1 filé de peixe assado.

Lanche - 6 amêndoas e 1 ameixa-preta.

Jantar - 1 prato de canja (sopa de frango).

Ceia - 30 g de chocolate, que contenha acima de 50% de cacau.

Uma carne assada com molho é uma boa pedida
Foto: Mauro Holanda

6ª Feira

Café da manhã - 1 copo (200 ml) de iogurte (de beber); 2 cookies integrais de aveia e passas; 1 pera.

Lanche - 4 nozes e 1 colher (sopa) de uva-passa.

Almoço - 1/2 prato de salada de alface, pepino e tomate cereja; 2 colheres (sopa) de arroz com 2 colheres (sopa) de feijão e 2 fatias de carne assada no molho próprio.

Lanche - 1 cacho de uva pequeno.

Jantar - 1/2 prato de salada de acelga, repolho-roxo e nozes; 1 batata assada com requeijão.

Ceia - 1 bombom de sua preferência.

Sábado

Café da manhã - 1 copo (200 ml) de vitamina de banana com chocolate e 1 colher (sopa) de linhaça triturada; 1 fatia de pão integral com cream cheese.

Lanche - 1/2 mamão papaia.

Almoço - 1/2 prato de salada de almeirão, rabanete e palmito; 2 colheres (sopa) de arroz; 2 colheres (sopa) de feijão-preto; 1 sobrecoxa de frango assado.

Lanche - 2 cookies integrais.

Jantar - 1 prato de sopa de feijão.

Ceia - 1 fatia de bolo simples (sem recheio).

Domingo

Café da manhã - 1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas (pode ser polpa congelada); 2 torradas integrais; 1 ovo mexido.

Lanche - 1 fatia de abacaxi.

Almoço - 1/2 prato de salada de alface roxa, abobrinha e pimentão em tiras; 2 pegadores de fusili com atum, tomate e manjericão (ao alho e óleo).

Lanche - 1maçã

Jantar - 1/2 prato de salada de alface americana, chuchu ao vinagrete e azeitona preta; 3 colheres (sopa) de arroz com lentilha e 2 fatias de lombo suíno assado.

Ceia - 30 g de chocolate, que contenha acima de 50% de cacau.

Obedeça e acredite

.¸¸.☆ O segredo da juventude eterna !☆ ¸¸.*

2010-10-31T10:52:00.000-03:00

Você já reparou como algumas pessoas impressionam por parecerem muito mais novas do que são? Pois é, o que poucos sabem é que o segredo para se conservar assim está na maneira de conduzir a própria vida. Ou seja, é necessário cultivar um comportamento centrado no hoje – desprezar o ontem e o amanhã para ter a posse de si.

Isso significa conseguir digerir com facilidade o que acontece de bom e de ruim. É exercer o desapego. Afinal, deixar ir embora o que já passou tira o peso da gente, e é esse peso que vai marcando e fazendo cicatrizes. Ele envelhece nosso corpo e nossa alma. À medida que dissolve essas lembranças, você se regenera, e isso logo começa a aparecer no seu corpo.

Na prática, é preciso tomar cuidado com a arrogância. A pessoa arrogante não consegue aceitar uma situação: fica presa a ela e se queixa por anos a fio. Gente, o que passou passou! Não estou dizendo para você ser conformada: simplesmente faça a sua parte. Se o resultado esperado não vier, vire a página e caminhe para a frente.

É claro que todo mundo já passou por dificuldades e dramas – essas coisas fazem parte das nossas experiências. O grande diferencial é a maneira como uma pessoa reage às situações mais complicadas da vida. Pense no modo como você lidou com elas até então e de que maneira você vai enfrentá-las daqui pra frente. Isso é o que vai determinar seu grau de juventude.

Outro grande erro é idealizar. Nossa cabeça gosta de idealizar tudo: como deveria ser a vida afetiva, como você poderia ter agido em determinada situação, como as pessoas deveriam ser… Enfim, é uma lista de aspirações que não acaba mais. Aí, quando a realidade não se apresenta de acordo com aquilo que a gente imaginou, vem a revolta e, depois, a marca dessa luta.

Olha lá, hein! Esse é o veneno que corrói sua alma e a torna uma velha podre. Isso mesmo: podre! Porque tudo piora: a aparência, a saúde, suas capacidades mentais… Lembre-se sempre: a postura do espírito da juventude é aceitação e leveza com tudo.

E então, onde está aquele seu espírito jovem – aquele que topava mil e umas, ria de tudo e de todos, driblava de cabeça fria os problemas que surgiam? Eu sei, gente, muita coisa muda. Você casa, tem filhos, acumula responsabilidades. Mas também não precisa se enrijecer tanto! Essa postura consome não só seu prazer de viver, mas também seu poder de regeneração. Você fica velha, feia e impotente. Vamos desmaterializar essa velha que existe dentro de você. Recomeçar é fundamental.

Recomece HOJE!

Luiz Gaspareto

"E recomeçar é doloroso. Faz-se necessário investigar novas verdades, adequar novos valores e conceitos. Não cabe reconstruir duas vezes a mesma vida numa só existência. É por isso que me esquivo e deslizo por entre as chamas do pequeno fogo, porque elas queimam - e queimar também destrói."

Caio Fernando de Abreu

Perca o medo e seja feliz!

2010-10-27T12:50:00.001-03:00

Tá aí o grande mal da vida moderna: o estresse. Há quem consiga escapar dele? Duvido. O que a gente vê por aí são pessoas agitadas, inquietas, prestes a estourar. Pois eu lhes digo que o estresse é o irmão gêmeo do medo. Ou seja, mesmo quando nada acontece o indivíduo alimenta imagina situações negativas. “Ah, mas será…?”, “E se…?”, “Eu não vou agüentar!”. Ele se desespera, acreditando em coisas ruins e mantendo o corpo em permanente estado de alerta.

Resultado: ele fica realmente doente. A afirmação “Você está estressada e precisa descansar” está equivocada. Na verdade, a pessoa tem de sair do medo. Ela não pode se deixar levar pelas fantasias trágicas. Insisto: a chave do medo é o pensamento ruim. Você pode até me perguntar: “Mas não existem coisas perigosas?”. Sim, mas o medo é uma fantasia projetada para o terror. Você precisa ter disciplina para controlá-lo. A capacidade imaginativa do homem é responsável pela criatividade e pela inteligência. Ela pode ser tremendamente positiva quando se está com os pés no chão.

Ela nos ajuda, por exemplo, a resolver problemas e criar soluções inovadoras. No entanto, quando perdemos a razão, essa capacidade se torna descontrolada. Se for para o lado ruim, a fantasia começa a crescer e assume imagens negativas, como se elas fossem verdadeiras. O medo anula a motivação, o prazer e a felicidade. Não é isso que você quer, certo?

Para aliviar esse estado tão incômodo que chamam de estresse, preparei uma meditação que irá equilibrá-la internamente e coroá-la com grandes doses de autoconfiança para enfrentar as mais diferentes situações. Vamos lá? Leia o texto a seguir em voz baixa:

“É muito bom estar comigo. Estou aqui, agora, focando toda a atenção sobre mim. Pensamentos, emoções e sensações podem vir, mas vou deixá-los passar para concentrar-me exclusivamente no meu eu. Quero, a partir de agora, ser minha amiga, abandonar minhas ilusões e procurar o caminho da inteligência. Sim, quero provar ao máximo a inteligência, pois sei que ela evita o sofrimento. Estou aqui para me tratar bem: não quero me depreciar ou me rotular. Quero que esse encontro comigo seja um marco na minha vida interior. A partir de agora serei conscientemente responsável por mim. Não quero deixar simplesmente o mundo me levar. Quero parar, me educar, selecionar meus valores, observar como funciono e jamais me julgar. Nunca irei me ameaçar ou me condenar por algo que eu faça ou deixe de fazer.

Vou aliviando, agora, a pressão do perfeccionismo, que exige de mim um padrão contrário ao meu espírito. Ele me machuca, me entristece e me marca. Não posso permitir tal pressão. Sei que sou feliz quando sou autêntica e quando vivo com a alma. Aliás, minha alma é maravilhosa, muito sensata e sábia. Ela tem bom senso e bons sentimentos. Somente a alma humaniza, preenche e realiza. Aí sim, sou boa e alegre, e a vida tem o seu sabor. De hoje em diante, não haverá mais culpa, dúvidas e medos. Haverá apenas a minha aceitação integral e minha cooperação comigo mesma. Eu me tornarei mais forte, capaz de passar com leveza pelas maiores dificuldades e pelos maiores desafios.”

Luiz Gaspareto

Para ser feliz,cultive a ternura

2010-10-27T12:28:00.001-03:00

Na edição passada, falei sobre como é importante prestar atenção nos sinais do próprio corpo. Sim, porque as doenças geralmente refletem as condutas inadequadas que adotamos. Por isso, é essencial nos concentrarmos no que há de melhor.

Pessoal, tudo é um ciclo: quanto mais você cultua o bem e expressa o amor pelos outros, mais retorno obtém na sua vida. Adote uma postura firme, seja responsável pela sua própria felicidade e curta ao máximo os prazeres desta existência. Isso garante mais energia para o seu corpo. Você se torna mais jovem, bonita e saudável.

Nesta semana, quero ensinar uma meditação que conecte você com seu interior. Então, vamos lá: escolha um cantinho tranquilo, coloque uma música suave de fundo e relaxe profundamente. Respire devagar e vá dizendo em voz alta o texto a seguir:

“Estou consciente: eu tenho o poder de pensar como quero. Tenho o direito de pensar no que quero, para o bem ou para o mal. Eu posso impor ao meu mundo interior aquilo que eu quiser. E quero me sintonizar com o melhor.

Esqueço, a partir de agora, a pessoa que fui, principalmente meus vícios de pensamento. Penso somente na paz, e permito que o perfume dessa paz toque minha aura e atinja todas as áreas da minha vida. Deixo que isso traga ao meu corpo e ao meu espírito o equilíbrio,um funcionamento perfeito.

Deixo fluir a consciência do ‘eu posso’ – eu posso estar na paz! Impor essa paz é praticar meu poder pessoal com responsabilidade divina. Isso é um grande sorriso no peito! É a felicidade barata, fácil, a que eu tenho todo o direito. É simples pensar que o melhor está em mim: tenho a ternura, o calor,a lucidez, o esplendor das mais belas formas do Universo. Eu me abro inteira e sinto que não há barreiras para minha realização. Percebo que o limite era apenas uma impressão, e que sou livre para descartar qualquer pensamento, sentimento, hábito ou paixão. Porque eu sou espírito, sou a luz da vida em forma de pessoa.

Ah, Universo, eu estou aberta para o melhor! Eu sei que, muitas vezes, me deixo levar por pensamentos ruins. Mas eu não conhecia a força da perfeição. Eu não conhecia a lei do melhor. A partir de agora, vou manter minha mente aberta. Afinal, isso me traz inspiração ao longo do dia e a luz do Universo irradia para quem não desiste do próprio aperfeiçoamento.

Não quero mais pensar nas minhas fraquezas. Quero olhar pra mim e perceber que fiz (e faço) coisas maravilhosas. Eu me projeto com força nessa identidade eu posso, sim, fazer o melhor! E sou capaz de fazer isso sempre. Redespertar o próprio espírito é viver nele, é ter a satisfação de ser eu mesma. É poder ser original, única.

Agora sei que o melhor está a meu favor. Meu sucesso, aliás, é o sucesso de Deus que se manisfesta em mim como uma pessoa em transformação. Eu sinto, enfim, que estou no meu melhor. Porque o Universo garante isso. Grito dentro de mim mesma: de todas as coisas da vida, o melhor ainda sou eu. O melhor sou eu!”

Luiz Gaspareto

Para garantir que suas unhas estejam sempre saudáveis e bonitas

2010-10-27T05:18:00.000-03:00

*DICAS DA ADRI*

Para garantir que suas unhas estejam sempre saudáveis e bonitas, o Centro técnico de Pesquisas da Niasi enumera algumas dicas indispensáveis. Com elas vai ser muito fácil você perceber a diferença. * Unhas fracas e finas devem ficar longe de polimentos. O ideal é conservá-las sempre curtinhas; * Siga uma alimentação balanceada, rica em proteínas, sais minerais e vitaminas A e B. Dietas constantes e pouca variação de alimentos comprometem a saúde das unhas; * Lixe as unhas sempre no mesmo sentido; * Antes de pintá-las, aplique uma camada de base fortalecedora; * Se a unha estiver muito curta, parecerá ainda menor com esmalte escuro. Tente um tom clarinho; * Dedos curtos e grossos pedem unhas curtas e arredondadas; * Dedos curtos e finos, unhas médias e ovaladas; * Dedos longos e grossos, unhas médias e quadradas; * Dedos longos e finos, unhas médias e pontiagudas.

Pistas para evitar os ataques de gula

2010-10-27T05:13:00.000-03:00

Romper a relação entre comida e sentimentos é o melhor caminho para conseguir se controlar e evitar que os ataques de gula sejam tão frequentes. Damos pistas de como chegar lá

Quando o namoro terminou, a advogada Ana Cristina devorou uma caixa de bombons em poucos segundos. O mesmo aconteceu com a executiva Maria Tereza depois de perder um contrato de milhões de reais. Esses ataques são comuns e costumam ter origens na infância. “Se toda vez que o bebê reclama os pais oferecem a mamadeira ou o peito sem deixá-lo chorar ou investigar o que está acontecendo, ele vai associar comida a afeto, aconchego ou refúgio”, afirma a psicóloga Andreia Calçada, do Rio de Janeiro. Segundo ela, o correto seria tornar o momento da alimentação prazeroso, mas não a única situação de atenção da mãe com a criança. “O ‘alimento emocional’ de ve estar presente na hora da brincadeira, dos estudos e até ao colocar limites.” Ao longo da vida adulta, essas conexões continuam presentes. Quando comemoramos o aniversário, o casamento, a promoção ou compensamos alguma perda... comemos e bebemos. “É saudável ter uma válvula de escape, como fazer compras, malhar ou comer excessivamente um dia ou outro. O problema é quando essa necessidade de compensação se torna a única saída para lidar com a frustração”, diz a psicóloga Laura Ca

Levante-se já da cadeira e ganhe anos de vida

2010-10-27T05:04:00.002-03:00

Síndrome da preguiça

Até mesmo para quem faz ginástica, permanecer sentado por períodos prolongados aumenta demais o risco de doenças cardíacas e câncer. É o que podemos chamar de síndrome da preguiça — e ela não é moleza

por ADRIANA TOLEDO design THIAGO LYRA fotos OMAR PAIXÃO

Quem faz ginástica e sua a camisa pelo menos três vezes por semana na certa respira aliviado, com a sensação de ter escapado do rótulo de sedentário. Mas agora vem um outro lado da história, mostrando que essa pode ser uma conclusão precipitada. Porque, segundo pesquisadores do American Cancer Society, não basta alcançar essa, digamos, cota semanal de atividade física se, no restante do tempo, a pessoa passa boas horas sentada — seja na frente do computador, empacado no trânsito, seja curtindo uma televisão.

Eles acompanharam nada menos do que 120 mil indivíduos pelo longo período de 14 anos. Ficaram de olho em sua rotina, de acordo com questionários que os participantes preenchiam regularmente. E fizeram observações de cair o queixo: as mulheres que gastam pelo menos seis horas por dia grudadas na cadeira apresentam um risco 37% maior de morrer por uma doença quando comparadas àquelas que não ultrapassam três horas sentadas. Já os homens que vivem sentados têm um risco apenas 17% maior de sofrer de um problema fatal — vai saber o porquê!

“De fato, não adianta malhar pra valer durante uma hora e dedicar o restante do dia a dormir ou relaxar na poltrona, deixando os músculos inativos e o metabolismo lento”, justifica o fisiologista Paulo Zogaib, da Universidade Federal de São Paulo, para quem o resultado não é assim tão espantoso. “Enquanto estamos sentados, economizamos energia, o que favorece a obesidade, com todos os prejuízos que ela traz ao organismo”, acrescenta a SAÚDE! a epidemiologista americana Alpa Patel, que liderou a investigação.

Outro estudo — este australiano, assinado por cientistas do Baker IDI Heart and Diabetes Institute, corrobora com essa tese. Eles monitoraram 8.800 pessoas e descobriram o seguinte: quem assiste a TV por mais de quatro horas diárias é 80% mais propenso a morrer do coração. “A falta de exercício muscular afeta o funcionamento de uma série de enzimas e hormônios responsáveis por metabolizar açúcar e gordura”, esclarece Zogaib. “A consequência se refl ete no aumento de colesterol, de triglicérides e das taxas de glicose, que se acumulam nos vasos, aumentando as chances de obstruí-los”, esclarece Zogaib.

O médico do esporte Roberto Carlos Burini, da Universidade Estadual de São Paulo, a Unesp, em Botucatu, no interior paulista, complementa. “E, muito tempo sentadas, as pessoas não consomem tantas calorias. O excesso de energia fica, então, depositado no tecido adiposo. E ele produz substâncias inflamatórias, como as citocinas, que afetam as artérias.” Um último argumento para botar as pernas para trabalhar: um artigo publicado pelo Instituto Karolinska, na Suécia, sugere uma associação entre a inércia do dia a dia e o câncer. Ora, se não há como escapar do trabalho ou do trânsito, fica o primeiro conselho para o tempo livre: abandonar o controle remoto e sair para dar um passeio a pé.

O elo entre a inatividade e a formação de tumores se estabelece por causa da obesidade. “Quando um indivíduo se estira no sofá por longos períodos, sua estrutura corporal sofre um remodelamento”, explica Roberto Burini, da Unesp. “Ele perde massa muscular — tecido que, por natureza, queima muitas calorias — e infla o tecido adiposo, cujo gasto energético é reduzido”, afirma.

O estoque gorduroso leva ao desequilíbrio de hormônios femininos, como o estrogênio, e masculinos, os androgênios. “E alguns tipos de câncer, como o de mama e o de próstata, estariam relacionados a essa disfunção”, explica o oncologista Marcello Fanelli, do Hospital A.C. Camargo, em São Paulo. Além disso, a gordura atrapalha a tarefa da insulina de botar o açúcar para dentro das células. Daí que o pâncreas precisa fabricá-la em maior quantidade. “O excesso desse hormônio também seria um fator de crescimento tumoral”, conclui Fanelli.

No caso do sistema cardiovascular, os efeitos da imobilidade são mais diretos. Ao iniciarmos um exercício, o organismo se prepara para utilizar seu combustível. Uma série de substâncias entra em ação. “É o caso da enzima lipase, que atua na quebra de gordura, dos hormônios glucagon e cortisol, envolvidos no aproveitamento de glicose, e do óxido nítrico, que age na parede dos vasos, dilatando-os e derrubando a pressão”, lista Paulo Zogaib. Portanto, quando você se rende à inércia, nada disso funciona como deveria. Daí que a pressão sobe, os níveis de glicose vão às alturas, a gordura vai parar nas artérias...

“Para agravar a situação, a falta de movimento das pernas torna o sangue mais viscoso e aumenta a probabilidade de formação de coágulos ali”, descreve o cardiologista Ricardo Pavanello, do Hospital do Coração, em São Paulo. “A consequência pode ser uma trombose ou um quadro grave chamado embolia pulmonar, que se caracteriza pela obstrução da artéria do pulmão”, alerta. Além de reservar o horário para a malhação — no mínimo, aquelas sagradas três vezes por semana —, no restante do tempo concentre- se em ativar o seu metabolismo de hora em hora, com disciplina. Como? Levante-se e caminhe no corredor, faça um alongamento dos braços e das pernas, troque o elevador pela escada e, se houver possibilidade, participe de ginásticas laborais oferecidas por muitas empresas hoje em dia. Depois de enfrentar um tedioso engarrafamento, pare o carro mais longe e caminhe até seu destino — é outra ideia. “Se você conseguir aumentar apenas 40 calorias por hora na queima de energia, serão cerca de 640 extras perdidas ao fi nal do dia”, garante Zogaib. O esforço é irrisório e o benefício, imenso!

Guerra a celulite

2010-10-27T04:58:00.002-03:00

Postado porGabi Rebello

Quem nunca viu em si uma pequena semelhança com a lua? Não, não estou falando do fato de que ela é bonita, mas sim que ela é cheia de buraquinhos, igualzinha a uma velha conhecida das mulheres: a celulite. Conforme o verão se aproxima, a preocupação em acabar de vez com estes furinhos é cada vez maior – afinal, todo mundo quer ficar bem com um vestido ou uma saia mais curta e, principalmente, com o biquini.

A luta contra a celulite parece ainda mais difícil quando nos deparamos com as tarefas do cotidiano. Como ter tempo para uma automassagem ou para um tratamento no consultório? É justamente por isso que, toda semana, estarei aqui compartilhando as minhas aventuras nesta guerra contra a celulite pois eu, como muitas de vocês, enfrento a correria da rotina.

Para começar, nada melhor do que levar uma garrafinha de água aonde quer que você for. Eu sempre tenho uma comigo, pois em épocas de maxi-bolsas, tem sempre um lugar para mais um. Se este não for o seu caso, deixe uma garrafinha no escritório, outra no quarto, na sala… O nosso corpo precisa de no mínimo 2 litros de água por dia para manter-se bem e saudável. Isso porque perdemos grande parte deste líquido na urina e na transpiração. É através destes processos que parte das toxinas do nosso corpo é eliminada. A ingestão de água contribui para a boa circulação do sangue, que ajuda a previnir e diminuir o aparecimento da celulite.

No começo, pode ser um pouco difícil incluir tanta água na sua rotina mas, desde que comecei a beber mais água, meu corpo de uma maneira geral começou a funcionar melhor. Não sinto mais uma sensação incômoda de inchaço, por exempo – até a pele muda, parece que têm mais viço e consegue mantêr a hidratação natural por mais tempo. Com certeza vale a pena o esforço! E nós sabemos que criar ou deixar hábitos nunca é uma tarefa fácil, mas o resultado compensa.

Disfarçando olheiras

2010-10-27T04:50:00.002-03:00

Postado porGabi Rebello

A semana vai passando e aquela carinha de descanço do fim de semana vai embora também. Mas tudo bem, felizmente com um pouco de corretivo nós podemos camuflar muito bem as temidas olheiras – aquelas que nos deixam com um ar de quem não dorme bem há semanas. Eu sei que maquiagem pode parecer algo muito complicado, que exija muita técnica, mas não é. Este passo-a-passo retirado da revista Sou Mais Eu* mostra que além de ser fácil e simples, com o uso de um corretivo colorido (que poucas pessoas conhecem e usam) é possível minimizar as olheiras.

Passo 1: Bem, para fazer a mágica acontecer, prepare a pele com um hidratante para o rosto e outro para a área dos olhos. Em seguida, aplique uma camada fina de base por todo o rosto com um pincel.

Passo 2: Sobre a pálpebra superior passe uma base mais amarelada para disfarçar o tom arroxeado da área.

Passo 3: Esta é a hora em que tudo parece que vai dar errado: o corretivo laranja. Ao aplicá-lo na pele, talvez você se sinta como um panda, mas com manchas laranjas. A dica aqui é respirar fundo porque nem tudo está perdido. Este tipo de produto é usado para camuflar olheiras que tenham o fundo azulado.

Passo 4: Para finalizar, aplique um outro corretivo que tenha o mesmo tom da sua pele. Caso contrário, você irá mesmo desfilar por aí colorida.

O resultado é este que vocês podem ver na foto. As olheiras praticamente somem e fica só mesmo a aparência de quem está disposta e descansada. Para aquelas que como eu, sofrem um pouco com olheiras profundas, eu indicaria o uso de um corretivo camuflagem. Pode fazer uma diferença enorme na sua maquiagem!

* Matéria publicada na revista Sou Mais Eu, edição 183 (20 de maio de 2010), da Editora Abril. Repórter e modelo das fotos: Mariana Gomes

Massagem capilar para estimular o crescimento dos cabelos

2010-10-27T04:48:00.002-03:00

Foto reprodução

Uma massagem simples, que você faz sozinha, ajuda a ativar a circulação no couro cabeludo e, consequentemente, a estimular o crescimento dos fios. Aprenda agora:

Ao passar condicionador ou xampu, posicione a ponta dos dedos na linha do cabelo atrás das orelhas. Com os dedos flexionados, faça movimentos circulares firmes (sinta a pele mover-se sobre o crânio). Continue assim em direção ao centro da cabeça, até que os dedos de ambas as mãos se encontrem.

Posicione os dedos mínimos no alto da linha do cabelo e os polegares junto às orelhas. movimente os dedos pelo topo da cabeça e desça para a nuca.

Coloque a ponta dos dedos na nunca. Faça movimentos circulares da linha dos cabelos até a parte de trás das orelhas. Finalmente, circule os dedos indicadores ao redor das têmporas.

Por que vivemos de dieta?

2010-10-27T04:41:00.000-03:00

Por que vivemos de dieta?

Encontrar a resposta é o primeiro passo para você definir as estratégias que vão resolver de vez o seu problema e fazer com que chegue finalmente ao seu peso saudável e feliz

A maioria das pessoas que você conhece (se inclua nessa!) já fez ou faz dieta, vive contando calorias e sonha em perder no mínimo 3 quilos, mesmo que esteja com peso saudável. Dieta hoje virou mania, quase obsessão. E quem engorda com isso é o mercado da indústria light e diet. “Só no ano passado movimentou 8 bilhões de dólares, o que corresponde a 5% do total de alimentos comercializados no país”, afirma Carlos Eduardo Gouvêa, presidente da Abiad*. Um em cada três lares brasileiros consome diariamente algum produto com redução calórica. Nessas casas, o mais adotado é o adoçante (100%), seguido pelo refrigerante ou suco (85%), pão de forma (75%) e leite longa vida (27%). Segundo a Abir**, só em 2009 foi ingerido 1,468 milhão de litros de refrigerante sem açúcar, quase 38 copos da bebida por habitante.

A luta contra a balança não afeta apenas as brasileiras obesas (15%) ou as que estão com sobrepeso (27%). Dados divulgados pela Kantar Worldpanel/Abiad mostram que as mulheres com peso saudável (48%) e até mesmo abaixo do peso (10%) também desejam emagrecer. Tudo em busca de um padrão rígido de beleza, associado à cultura de cada local. No Japão, a mulher atraente deve ser pequenina e delicada; quem tem mais curvas é tachada de gorda. Na França, a beleza rima com magreza – lá é quase impossível encontrar uma peça de roupa moderna com numeração superior a 42. Já na Mauritânia, país da África, quanto mais gorda a mulher, mais sexy é considerada e maiores as chances de arrumar marido (nada de pegar as malas e voar para lá!). Ser magra, com curvas, e ter o bumbum definido é o ideal de beleza das brasileiras. “Como vivemos em um país tropical, o corpo fica exposto durante boa parte do ano e há muita pressão para alcançar esse padrão”, diz o psicoterapeuta Marco Antonio De Tommaso, de São Paulo.

O jogo de jogar coisas fora

2010-10-27T04:37:00.001-03:00

Faz bem livrar-se de tudo que está atulhando a casa, o trabalho e a vida.Texto Ivonete Lucírio
Ilustrações Adriana AlvesUma poesia de Manuel Bandeira, que virou música pelas mãos de Dorival Caymmi, conta a história de um rei que atirava coisas ao mar e pedia para que as sereias fossem buscá-las. Primeiro, foi um anel, que voltou intacto para seus dedos. Depois, foram grãos de arroz, resgatados um a um pelas sereias. Finalmente, ele jogou sua filha, as sereias se fizeram de rogadas, e a princesa morreu nas ondas. Talvez, o medo que temos de jogar coisas fora seja responsabilidade de um rei como esse morando dentro de nossa cabeça: ele jogava, mas queria a coisa de volta. Por fim, seu medo de colocar algo para fora e depois sentir falta realmente se concretizou.

Mas pense bem: será que você precisa mesmo de tudo o que acumula? Não seria bom se livrar de alguns anéis – desde que ficassem os dedos –, grãos de lembrança e algumas pessoas que não fazem mais parte da sua vida? Muitas vezes, só mantemos algo por não sabermos o que colocar no lugar. “Os objetos são vistos como uma extensão de nossa personalidade”, comenta o antropólogo Arthur Shaker, professor de meditação budista da Casa de Dharma, em São Paulo. “Abrir mão deles seria como abrir mão de si mesma.” Nesse sentido, cada objeto assume uma significação simbólica e, em algumas ocasiões, isso passa a ter mais força do que o objeto em si. Aquela fruteira velha é importante porque foi dela que seus filhos pegaram o alimento que os fez crescer. O mais velho gostava tanto das maçãs; o do meio, das bananas; e a caçula, das peras. Mas você continuará a ser a mãe amada mesmo se livrando da fruteira, pois pode nutrir seus filhos de sentimentos que independem de qualquer objeto. E isso vale para o parceiro, os amigos, a família.

POR QUE GUARDAMOS TANTO?

A sociedade de consumo tem um tantinho de culpa por essa mania de não nos livrarmos das coisas. Afinal, é ela quem estimula a posse. Mas a necessidade de guardar coisas é muito anterior ao desejo de um sapato novo de uma grife qualquer. “Em seus sermões, Buda já falava sobre o apego como uma forte característica humana”, lembra Arthur. Nossas avós guardaram mais porque viveram em uma época de guerra ou de migração, conheceram a carência. Muitas, hoje, ainda fazem estoque de comida esperando a próxima batalha eclodir. Os próprios animais demonstram certa estima pelo seu objeto preferido. Cachorros pequenos rosnam quando algum desconhecido chega perto de seu cobertorzinho predileto. E o leão ruge para qualquer um que se aproxime de sua caça.

É fácil enumerar diversos motivos para que alguém sinta dificuldade em se livrar de coisas e sentimentos. “Muitas vezes, guardamos algo de alguém que se foi como uma homenagem, até sermos capazes de realizar nossa despedida interna”, avalia Lana Harari, psicóloga de família de São Paulo. Há, ainda, o desejo de se precaver contra todas as eventualidades que o futuro possa trazer. Vai que ocorra uma enchente e você precise daquela galocha guardada há anos. “Nesse caso, é uma necessidade parecida com a que nos faz carregar uma mala pesada quando viajamos por temermos ficar desprotegidos”, compara Lana.

Pode ser também insegurança com relação ao futuro, medo de se livrar e não conseguir aquilo novamente, a preguiça de tomar uma decisão (jogo fora ou não o relógio que parou de funcionar?). Além disso, libertar-se do que está sobrando na nossa vida contradiz um valor muito cultuado hoje. “Vivemos numa época em que lutamos o tempo todo para que as coisas não fujam de nossas mãos”, lembra Arthur. Existe até um mercado que se alimenta desse hábito. É seguro para repor o carro se ele for roubado, cadeados nos portões, cofres.

COISAS DEMAIS ATRAPALHAM

Seja qual for a explicação para juntarmos coisas e sentimentos, a conclusão é que isso é ruim. Certas vezes, ao contrário de conferir identidade, objetos e pensamentos nos soterram em um monte de lixo e deixamos de ver quem realmente somos. No livro Jogue Fora 50 Coisas (ed. Ediouro), a especialista americana em motivação e organização Gail Blanke lembra uma história interessante. Assim que finalizou a estátua de Davi, alguém perguntou ao artista Michelangelo como ele soubera a forma de esculpir com tamanha perfeição essa figura humana. O escultor respondeu: “Davi sempre esteve ali no mármore. Simplesmente retirei tudo o que não era Davi”. Ao abandonar coisas que não têm mais valor ou utilidade, você estará seguindo os passos de Michelangelo. Ou seja, segundo a autora, sua essência realmente dará as caras, a partir do momento em que remover tudo o que você não é. Tanto quanto adquirir coisas, livrar-se delas também é uma questão de estilo. O que fica revela sua marca.

Desfazer-se do peso morto ainda abre espaço para a introspecção. Ambientes atulhados causam uma superexcitação. “A mente fica o tempo todo sendo arrastada pelo objeto e não descansa nunca”, descreve Arthur. Não é à toa que os mosteiros budistas, ambientes que convidam à meditação, são de decoração espartana. “Assim é possível olhar para dentro de si mesmo”, arremata.

Sem falar que viver tropeçando no que não serve acaba atravancando o fluxo de energia. “Toda casa tem uma energia que chamamos de chi”, explica Franco Guizzetti, consultor de feng shui, de São Paulo. “O chi não circula em ambientes atulhados, cheios de objetos, saturados. A energia fica estagnada”, completa ele. Essa regra vale também para coisas que ficam paradas durante muito tempo. Se não quer se livrar de algo, torne-o útil. É preciso ler os livros comprados, consertar o que está quebrado, tirar o aparelho de jantar de porcelana do armário. Não há razão para manter enfurnados objetos que você julga importantes. É você que faz um momento ser especial para merecê-los.

Ao mesmo tempo em que precisamos ter coisas, há sempre algo ou alguém nos impulsionando a substituir o que ficou obsoleto. O casaco de dois invernos precisa ser substituído por um com a cor da moda, mesmo ainda estando impecável; o celular não deve durar mais de um ano; carro tem de ser zero. Esse movimento gera uma série de sucatas, que se acumulam em algum lugar. Primeiro, nas casas e escritórios. Depois, quando decidimos nos desfazer delas, nos lixões. “É a filosofia de destronar o velho para impor o novo”, descreve Lana. Mas quem ditou que tudo precisa ser tão efêmero?

É ótimo livrar-se de peças sem serventia, mas não é tão bom assim gerar lixo. E não estamos aqui chamando de lixo apenas aquilo que está estragado, mas objetos que, ainda em bom estado, são encostados facilmente em nome da modernidade. “Talvez a solução não seja apenas jogá-los fora, mas sequer adquiri-los”, diz Arthur. Nem sempre o que é mais novo tem qualidade melhor. E, mesmo que tenha, o anterior talvez já garantisse qualidade suficiente.

A erva-mate contra o mal de Parkinson

2010-10-27T04:32:00.001-03:00

Por Anderson Moço

Esse efeito acaba de ser constatado por cientistas da Universidade do Extremo Sul de Santa Catarina. Depois de testar o extrato da planta em ratos induzidos à doença, eles observaram que algumas de suas substâncias mostraram-se capazes de protegê-los. Em outra investigação os animais receberam o fi toterápico com a medicação tradicional e os resultados foram ainda mais signifi cativos. Parte das cobaias chegou a recuperar completamente os movimentos. O estudo ainda é preliminar, mas já provou que a erva-mate pode ser utilizada na prevenção desse mal degenerativo e também como coadjuvante no tratamento, conta a farmacêutica Luciane Costa Campos, chefe da pesquisa.

FICHA DA PLANTA
Nome científico: Ilex paraguariensis St. Hilaire
Nomes populares: erva-mate, mate, erva-chimarrão, chá-do-brasil
Formas de consumo: na região Sul a bebida, bem concentrada, leva o nome de chimarrão; no Sudeste serve-se o chá quente e gelado; no Centro-Oeste seu nome é tereré, versão tropical do chimarrão, com gelo e limão
Origem: América do Sul
Características: seu caule, de cor acinzentada, tem em média 30 centímetros de diâmetro. O porte é variável e, dependendo da idade, pode atingir 12 metros de altura. Quando podada não passa dos 7 metros
Parte usada: folhas

Insônia: durma sem essa

2010-10-27T04:24:00.001-03:00

Deitar e conseguir dormir até o dia seguinte é um sonho para muitas mulheres. Para transformá-lo em realidade, o primeiro passo é descobrir o que está tirando o seu sono. Depois, é selecionar a melhor alternativa para resolver o problema e recuperar o descanso perdido

Dá para entender por que muita gente fala que São Paulo é a cidade que nunca dorme: 45% das pessoas que vivem nela têm dificuldade para pegar no sono, sendo que 15% têm o diagnóstico de insônia, de acordo com uma pesquisa recente do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Demorar para pregar o olho não é o único obstáculo para quem sofre do problema. “A dificuldade para manter o sono a noite inteira e a sensação de acordar cansada e passar todo o dia seguinte irritada e improdutiva também são características do distúrbio”, fala a neurologista Rosa Hasan, do Departamento de Sono da Academia Brasileira de Neurologia.

As mulheres são vítimas em potencial – pelo menos aquelas que correm o dia inteiro para se dividir entre várias tarefas e, com isso, acabam sacrificando o descanso. Fadiga, falhas de memória, falta de ânimo para o trabalho e para o lazer e quilinhos a mais (veja em Menos Calorias, nesta edição) são alguns dos estragos que as noites maldormidas fazem com você. Mas o efeito cumulativo do sono ruim representa perigo para a saúde, pois está associado a mais risco de doenças do coração, obesidade, diabetes e hipertensão. Quem vive estressada tem mais probabilidade de ter insônia em algum momento da vida, mas esse não é o único gatilho do problema. Veja o que pode estar atrapalhando o seu repouso e o que você pode fazer para voltar a dormir com os anjos.

Os problemas

▼ STRESS O estilo de vida acelerado, cheio de prazos e preocupações, é o grande vilão da insônia – e o que a faz ser um problema típico das grandes cidades. Mas tudo o que gera tensão e ansiedade influencia a qualidade do repouso, seja a conquista de um prêmio, uma mudança de emprego ou o fim de um relacionamento. A explicação está nos hormônios: o cortisol, além de ter a função de deixar você alerta em situações de stress, diminui os níveis cerebrais de serotonina, que dá a sensação de relaxamento e bem-estar, e, por sua vez, regula a liberação da melatonina, que é o hormônio indutor do sono.

▼ DIETA ERRADA Comer demais ou alimentos pesados antes de ir para a cama é um convite à insônia. À noite, o metabolismo está mais lento e a digestão mais demorada, o que pode deixar você com a sensação de estufamento ou provocar refluxo e atrapalhar a chegada do sono. Café, chá preto, guaraná e chocolate também são proibidos pelos menos cinco horas antes de dormir, pois contêm substâncias que excitam o sistema nervoso. Um erro comum é tomar um drinque para relaxar: com exceção de uma dose pequena (vinho, de preferência), o álcool até pode fazer você apagar, mas deixa o repouso superficial e entrecortado.

▼ AMBIENTE INADEQUADO Em quarto iluminado, barulhento, com colchão e travesseiro desconfortáveis não tem sono que resista. A melatonina, que induz e mantém o sono, é secretada pelo organismo a partir do meio da noite e bloqueada quando você se expõe à luminosidade – seja de lâmpadas, do sol, da televisão ou do rádio-relógio. Ambiente abafado ou frio demais também é inimigo do sono gostoso: é que o corpo, focado na tarefa de manter a temperatura, não consegue descansar.

▼ DOENÇAS A insônia não só pode desencadear outro problema de saúde, como falamos antes, como indicar que algo não vai bem em alguma parte do seu corpo e você não reparou. Fibromialgia, distúrbios da tireoide, asma e depressão se manifestam também por meio da dificuldade de pegar no sono. Daí a importância de você não subestimar o problema e procurar ajuda quando a insônia persistir.

Mudando o visual

2010-10-27T04:17:00.000-03:00

Bastou uma avaliação rápida do cabelo da Fernanda para o hairstylist Júlio Crepaldi, do salão Galeria, em São Paulo, soltar o diagnóstico: os fios estavam pesados,sem uma forma definida e, por isso, envelheciam o rosto da estudante. A proposta do expert foi cortar as mechas um pouco acima dos ombros e repicar as laterais, para dar mais movimento ao look. “O comprimento médio é fácil de cuidar e nunca sai de moda. Além disso, a Fernanda pode assumir o seu ondulado natural, que é lindo”, diz Júlio. Não virar refém da escova, para ela, foi um ponto positivo. “Gosto de cabelo com volume e não tenho tempo nem paciência de deixá-los lisinhos”, conta.

Loiro? Não, obrigada!

Para ganhar um visual mais so�� sticado, as mechas claras que “faziam a cabeça” da Fernanda foram substituídas por uma mescla de tons de mel, próximas à tonalidade natural. “Meu cabelo desbotou pouco tempo depois das luzes e ficou muito ressecado”, conta a estudante. “Por isso, adorei escurecê-los”, completa.

“Estava louca para mudar o visual e topei a sugestão do Júlio Crepaldi na hora. Afinal, o comprimento médio está na moda e permite mil variações. Sem falar que exige pouquíssimos cuidados.” Fernanda Fernandes, 24 anos, estudante

Rocambole de chocolate

2010-10-27T04:12:00.002-03:00

Rocambole de chocolate: a criançada vai adorar

Foto: Ormuzd Alves

Preparo: Médio (de 30 a 45 minutos)

Rendimento: 12 porções

Dificuldade: Médio

Categoria: Bolo

Calorias: 337 por porção

Ingredientes

Massa:
. 4 ovos
. 120g de açúcar
. 120g de farinha de trigo
. Açúcar de confeiteiro.

Recheio:
. 500g de chocolate ao leite picado
. 1/2 lata de creme de leite sem soro

Modo de preparo

Separe a clara da gema. Bata as claras em neve e reserve. Bata as gemas com o açúcar até forma um creme claro e espumante. Junte a farinha e incorpore um terço das claras em neve misturando bem. Junte o restante das claras e misture delicadamente com movimentos de baixo para cima. Coloque em uma forma de 20 cm X 30 cm, forrada com papel manteiga. Asse no forno preaquecido a 180º por 15 minutos. Desenforme ainda quente sobre um pano de prato polvilhado com açúcar de confeiteiro. Enrole como um rocambole e deixe alguns minutos antes de desenrolar.

Recheio: Derreta o chocolate em banho-maria e misture o creme de leite. Coloque na geladeira e quando começar a endurecer, bata na batedeira até ficar cremoso. Abra o rocambole, recheie com a metade do creme e enrole novamente. Cubra com o restante do creme.

Dica: Junte ao chocolate derretido três colheres de Nutella. Fica uma delícia.

Cupcake com calda de framboesas: para crianças e adultos

2010-10-27T04:10:00.000-03:00

Cupcake com calda de framboesas: para crianças e adultos

Foto: Ormuzd Alves

Preparo: Rápido (até 30 minutos)

Rendimento: 7 unidades

Dificuldade: Fácil

Categoria: Bolo

Conteúdo produzido e patrocinado pela União

Ingredientes

. ¼ de xícara (chá) de manteiga, em temperatura ambiente (45g)
. ½ xícara (chá) de açúcar cristal UNIÃO DEMERARA (90g)
. 2 ovos (cerca de 120g)
. 1 colher (chá) de essência de baunilha (5ml)
. 1 pitada de sal
. 1 xícara (chá) de farinha de trigo (110g)
. 1 colher (chá) de fermento em pó (4g)
. ½ xícara (chá) de leite (100ml)

Calda
. 1 xícara (chá) de açúcar cristal UNIÃO DEMERARA (180g)
. 200 g de framboesas, congeladas

Modo de preparo

Massa: Bata na batedeira a manteiga com o açúcar e com os ovos até obter uma mistura leve. Sem bater, junte a essência e o sal. Aos poucos, acrescente a farinha e o fermento, alternando com o leite. Distribua a massa nas forminhas e asse no forno preaquecido até dourar ligeiramente.
Sirva em temperatura ambiente com a calda de framboesa.

Calda: Misture o açúcar com as framboesas e leve ao fogo, mexendo de vez em quando até obter uma calda com consistência de mel. Utilize fria.

Informações adicionais

Tipo da fôrma: forminhas descartáveis, próprias para cup cakes ou muffim
Capacidade da fôrma: 100ml (nº0)
Temperatura do forno: moderada (180ºC)
Tempo de forno: cerca de 30 minutos
Congelamento/ descongelamento (sem a calda): Embale, extraia o ar, etiquete e congele por até 3 meses. Descongele em temperatura ambiente, sem retirar da embalagem.

Coisas de pele

2010-10-27T03:57:00.003-03:00

Você não se sente linda, como se fosse uma diva de Hollywood, no melhor estilo Audrey Hepburn, quando se maqueia e vê o rosto lisinho e de cor uniforme no espelho? Agora, você já imaginou ter a mesma sensação sem precisar de uma pincelada de base ou pó?

Para isso, pasme: você não precisa se submeter a agulhas nem bisturis – ou achar que o tempo é implacável e aceitar as rugas. Com apenas três ou quatro passos básicos todos os dias, você garante uma cútis cada dia mais linda e jovem. O primeiro e mais fundamental destes cuidados é a limpeza. Mas, antes de correr para o banheiro, muita calma. É necessário entender que a tez delicada do seu rosto pede cuidados mais específicos do que o resto do seu corpo. Sendo assim, a primeira coisa a fazer é identificar seu tipo de pele, que pode ser sensível, seca, normal, mista, oleosa ou acnéica e então, ter um sabonete, loção, gel ou mousse de limpeza adequados.

E por que é tão importante assim limpar? Bem, nós usamos maquiagem e expomos a pele diariamente à poluição, fuligem e poeira, partículas muito pequenas que ficam ali, acumuladas na superfície obstruindo os poros. Com o passar do tempo, essa sujeira toda pode causar irritações, inflamações, cravos e espinhas. Por isso, ao terminar seu dia, dedique alguns minutinhos para passar um bom demaquilante no rosto – sim! O sabonete tem a função de desengordurar, enquanto o demaquilante … remove a maquiagem. Em seguida, lave o rosto com o produto de sua preferência para uma limpeza completa e benfeita.

Se você nunca tentou fazer estes passos, garanto que a experiência é no mínimo refrescante! Eu sempre digo que adoro me maquiar, mas uma das melhores partes do meu dia é sentir minha pele limpa e respirando.

Dieta + ginástica + colágeno em pó

2010-10-27T03:50:00.000-03:00

“Foi graças às orientações de um site de nutrição que aprendi a substituir a comida congelada por verduras, legumes e frutas frescas, cortar o refrigerante, comer massas e doces apenas uma vez por semana e fazer atividade física diariamente (alterno corrida, hidroginástica e boxe). Outro conselho que encontrei na internet e resolvi experimentar foi acrescentar 1 colher de sopa de colágeno em pó ao leite ou suco no café da manhã. Tinha receio de que a flacidez e a celulite nas coxas, nos braços e no bumbum ficassem ainda mais evidentes com a perda de peso. Deu certo: mesmo depois de emagrecer 20 quilos em dez meses, os furinhos reduziram pela metade.” Neia Mackievicz, 33 anos, modelo, de Guarulhos (SP)

Por que funcionou Neia diminuiu a quantidade de comida e procurou variar a qualidade dos alimentos ao máximo – enfim, fez uma boa reeducação alimentar. “Com isso, o organismo dela passou a funcionar melhor, o que facilitou a eliminação de toxinas, dificultou o acúmulo de gordura e, consequentemente, diminuiu a celulite”, explica a nutricionista Roberta Silva, do site CyberDiet. “Quanto ao uso de colágeno em pó, estudos apontam que a ingestão de 1 colher de sopa cheia por dia realmente colabora para a melhora da elasticidade e da firmeza da pele.”

Emagreça bebendo água

2010-10-27T03:42:00.001-03:00

Anote a fórmula: H2O por 21 dias = - 5 quilos. Essa é uma das mais novas descobertas da ciência para quem quer perder peso sem fazer grandes sacrifícios alimentares. A dieta da água merece um brinde!

Quatro em cada dez brasileiros estão acima do peso, segundo a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), e cinco fazem regime. A conta soa estranha, mas comprova que até quem está em paz com a balança adota uma dieta em algum momento da vida. Diante dessa preocupação, várias pesquisas buscam soluções que levem à conquista de um corpo magro e saudável. E um estudo está chamando a atenção: ele mostra que a água pode promover o emagrecimento. Estudiosos do departamento de nutrição humana, alimentos e exercícios da Universidade Virginia Tech, nos Estados Unidos, acompanharam durante três meses 48 adultos divididos em dois grupos. Em ambos, a dieta adotada foi de baixas calorias, mas em apenas um deles as pessoas tomaram meio litro de água antes do café da manhã, do almoço e do jantar. “A perda de peso foi, em média, 2 quilos maior entre os que beberam mais líquido. Uma das hipóteses está no menor espaço deixado no estômago para a comida”, conta a endocrinologista Thalita Bittar, do Rio de Janeiro.

O virus da inveja

2010-10-26T05:48:00.000-03:00

A inveja é um vírus que se caracteriza pela ausência à sintomas aparentes. O ódio espuma. A preguiça se derrama. A gula engorda. A avareza acumula. A luxúria se oferece. O orgulho brilha. Só a inveja se esconde.

Quer perder gordurinhas no abdomem?

2010-10-26T05:35:00.003-03:00

Se você quer perder a gordurinha localizada no abdômen e nenhum abdominal do mundo consegue ajudá-lo, um novo estudo pode ter uma solução. Segundo a pesquisa, comer grãos integrais ao invés de grãos refinados pode ajudar a queimar esses pneuzinhos.

Para efeito de comparação, uma fatia de pão integral ou meia xícara de farinha de aveia constitui uma porção de cereais integrais, e uma fatia de pão branco ou meia xícara de arroz branco representa uma porção de cereais refinados.

O estudo envolveu 2.834 homens e mulheres, entre 32 e 83 anos. Os participantes preencheram um questionário sobre sua dieta e foram submetidos a exames para determinar suas distribuições de gordura. Os pesquisadores mediram a quantidade de gordura em torno da barriga, chamada de gordura visceral, e a gordura encontrada em outras partes do corpo sob a pele, conhecida como gordura subcutânea.

A gordura visceral é considerada pior do que a gordura subcutânea. Pesquisas anteriores relacionaram a gordura da barriga com o desenvolvimento da síndrome metabólica, um conjunto de sintomas que incluem hipertensão, níveis de mau colesterol e resistência à insulina, e que podem evoluir para doença cardiovascular ou diabetes tipo 2.

As conclusões da pesquisa indicam que adultos que comem três ou mais porções de grãos integrais por dia, e limitam a ingestão de cereais refinados a menos de uma dose por dia, têm 10% menos gordura na barriga do que aqueles que não seguem esta dieta.

Os resultados se mantiveram iguais mesmo após os pesquisadores considerarem outros fatores que poderiam influenciar a conclusão, tais como tabagismo, ingestão de álcool, ingestão de frutas e vegetais, percentual de calorias provenientes de gordura e atividade física.

No entanto, comer bastante grãos integrais não surte os mesmos benefícios em pessoas que também consumem uma grande quantidade de grãos refinados. Aqueles que consumiam mais de quatro porções de grãos refinados por dia não apresentaram melhora em seus volumes de gordura visceral, mesmo que também consumissem cereais integrais.

O que o estudo mostra é que é importante fazer substituições na dieta, ao invés de simplesmente adicionar alimentos de grãos integrais. Por exemplo, escolher cozinhar arroz integral ao invés de branco, ou fazer um sanduíche com pão integral, em vez de pão branco.

Ainda assim, os pesquisadores alertam que esse é o único estudo que mostra a associação dos cereais integrais com o emagrecimento, e que pesquisas futuras mais diversificadas e abrangentes são necessárias para confirmar as descobertas.

[LiveScience]
Adorei e

Copiei da Brisa

Bom Dia

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Bolo de banana de liquidificador

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1. Afaste a irritação vendo TV

2. Diminua a aflição agradecendo

3. Esbanje paz bebendo chá-verde

4. Aumente o bem-estar abraçando

5. Acalme o coração falando baixo

6. Amanheça bem com uma ligação à noite

7. Relaxe massageando a cabeça

8. Fuja da ansiedade sentindo cheirinho de café

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Almoço

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Jantar

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Fórmula mágica

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